Как опытный геймер с докторской степенью в области клинической психологии и слабостью к исследованиям личности, я могу с уверенностью сказать, что личностные тесты похожи на книги для взрослых «Выбери свое приключение» — интригующие, но не всегда точные. Я видел, как моя собственная личность развивалась от хаотично-нейтральной до Законно-доброй (фанаты D&D поймут эту шутку), и это было увлекательное путешествие!
Вы когда-нибудь проходили оценку личности? Если вы похожи на меня, возможно, вы просмотрели варианты на BuzzFeed и уверенно определили песню Тейлор Свифт, которая лучше всего отражает вашу личность.
Понятно, что интернет-викторинам не хватает научной поддержки, и это относится и ко многим, казалось бы, профессиональным личностным тестам, которые часто используются при принятии решений об образовании и карьере. Тем не менее, несмотря на то, что это многомиллиардная индустрия, эти коммерческие оценки личности, используемые школами и корпорациями для целей трудоустройства, не позволяют надежно предсказать успех в карьере.
Сомнительно полагаться на широко используемые теории личности, поскольку они часто упускают из виду динамическую природу человеческих качеств. Вместо этого недавние исследования в области науки о личности показывают, что наши характеристики не фиксированы при рождении, а, скорее, могут меняться на протяжении всей нашей жизни.
Помимо наблюдения за моей трансформацией из неорганизованного и непринужденного в исключительно организованного, я также являюсь исследователем изменений личности и клиническим психологом. Мои исследования подтверждают мой личный опыт и опыт моих пациентов: люди обладают способностью намеренно формировать характеристики, необходимые для успеха в жизни, к которой они стремятся. Это противоречит распространенному убеждению, что тип личности определяет фиксированный набор вариантов выбора в отношениях, деятельности и карьере.
Что такое личность, а что нет
Как геймер, я понял, что мой уникальный подход к играм – от того, как я разрабатываю стратегии до эмоций, которые я испытываю, и действий, которые я предпринимаю – кажется, все это является частью того, кем я являюсь по своей сути. Другими словами, похоже, что эти черты действительно являются аспектами моей личности, как ее описывают психологи.
Вы обычно смотрите на события в своей жизни через более негативную призму или склонны видеть вещи в основном позитивными?
Вы обычно вспыльчивы, когда другой водитель неожиданно меняет полосу движения на вашем пути, или вы часто предполагаете, что он спешит, например, по пути в больницу, где требуется неотложная помощь?
Вы ждете до последней минуты, чтобы выполнить задачи, или планируете заранее?
Личность можно рассматривать как набор описательных тегов, которые инкапсулируют ваши типичные реакции на различные ситуации. Судя по вашим ответам, вас можно отнести к категории оптимистичных, сострадательных и надежных людей.
Похоже, что различные описательные ярлыки можно по существу сгруппировать в пять основных характеристик, которые психологи с юмором называют «Большой пятеркой».
С 1930-х годов психологи тщательно просматривали словари, отбирая слова, отражающие характеристики человеческой личности, и классифицировали их на основе общих тем. Например, они сгруппировали такие термины, как «добрый», «вдумчивый» и «дружелюбный». Интересно, что они обнаружили, что более 5000 слов можно отнести к пяти фундаментальным чертам: невротизм, экстраверсия, добросовестность, доброжелательность и открытость.
Хотя люди часто дорожат своей личностью, рассматривая ее как суть того, кем они являются, важно понимать, что, согласно научным определениям, личность не включает в себя симпатии, антипатии, предпочтения или чувство юмора. Это также не касается ценностей или того, что человек считает важным в жизни. Вместо этого оно относится к более сложному набору черт и моделей поведения, которые определяют характер человека.
По сути, изменение черт вашей «большой пятерки» не меняет фундаментально вашу личность. Вместо этого это означает развитие новых способов мышления, чувств и действий в ответ на различные жизненные ситуации.
Можете ли вы изменить свою личность?
Как страстный наблюдатель человеческой природы, я часто размышляю о том, могут ли личности действительно трансформироваться. В конце концов, личность – это уникальный образец мышления, чувств и действий человека. Хотя поначалу может показаться сложным изменить такие глубоко укоренившиеся черты характера, люди постоянно меняются в своих мыслях, эмоциях и поведении.
Предположим, вы не очень надежны. Если вы начнете думать: «Приходя вовремя, вы показываете другим, что я их уважаю», начните испытывать гордость, когда приходите на бранч раньше друзей, и ведите себя по-новому, что повышает вашу своевременность, например, вставайте по будильнику, устанавливайте напоминания о встречах. и так далее – вы воплощаете в себе качества надежного человека. Если вы сохраните эти изменения в своем мышлении, эмоциях и поведении с течением времени – вуаля! — ты надежен. Личность: изменилась.
Эта информация подтверждает идею о том, что наша личность развивается с течением времени. Как правило, по мере взросления люди склонны испытывать меньше негативных чувств и больше позитивных, проявляют повышенную добросовестность, уделяют больше внимания значимым отношениям и становятся менее критичными по отношению к другим.
Хотя здесь есть вариативность. Некоторые люди сильно меняются, а некоторые остаются довольно устойчивыми. Более того, исследования, в том числе и мои собственные, проверяющие, меняют ли личностные вмешательства со временем, показывают, что люди могут ускорить процесс изменения личности, намеренно корректируя свое мышление и поведение. Эти изменения могут привести к значимым изменениям менее чем за 20 недель, а не за 20 лет.
Развивайте качества личности, которые пригодятся вам лучше всего
Приятно осознавать, что этим когнитивно-поведенческим методам можно легко научиться, и вам не обязательно обращаться к терапевту, если терапия вам не подходит.
Первый шаг заключается в изменении образа мышления – это когнитивный аспект. Очень важно распознавать и внимательно изучать свои мысли, чтобы понять, закрепляют ли они определенное поведение или характеристику. Например, если вы часто думаете: «Люди в первую очередь корыстны», возможно, вы склонны вести себя оборонительно по отношению к другим.
Поведенческий аспект фокусируется на распознавании ваших обычных моделей реакций и экспериментировании с альтернативными реакциями. Например, если вы склонны защищаться по отношению к другим, они могут отреагировать на вас неблагоприятно, возможно, дистанцируясь или становясь агрессивными. Этот негативный ответ может укрепить вашу уверенность в том, что людям нельзя доверять. С другой стороны, если вы решите действовать более открыто (скажем, рассказать коллеге о своих трудностях с заданием), вы получите возможность наблюдать, влияет ли это на то, как другие взаимодействуют с вами.
Эти когнитивно-поведенческие стратегии очень эффективны для воздействия на личность, поскольку личность относится к уникальному образцу мышления и действий, присущему человеку. Постоянно корректируя свою точку зрения и действия, вы можете выработать устойчивые привычки, которые в конечном итоге формируют личность, к которой вы стремитесь.
Смотрите также
- «С чего начать?»: Эндрю Гарфилд назвал Мерил Стрип, Зендаю, Райана Гослинга и ЭТИХ знаменитостей среди актеров, с которыми он хотел бы когда-нибудь поработать
- Обзор «Zelda: Echoes of Wisdom»: глоток свежего воздуха для классической серии
- «Смертельное оружие 5» или «Страсти Христовы»: какой сиквел Мел Гибсон срежиссирует первым? Узнайте ЗДЕСЬ
- Когда Тейлор Свифт рассказала о своей дружбе с Бейонсе и назвала ее «самой драгоценной жемчужиной человека»
- 20 лет назад два физика сделали революционное открытие, которое навсегда изменило технологию
- NAVI vs. G2 Esports Grand Final, результаты и обновления | Осенний финал BLAST 2024
- Древняя ДНК вернула самый угрожаемый вид кошек в мире на грань исчезновения
- Макс только что тихо выпустил самый тревожный триллер года в жанре ужасов о теле
- 25 лет спустя директор профессионального фигуриста Тони Хоука рассказывает, как «Звездные войны» сломали игру
- «Эмили в Париже» 5 сезон: Какие персонажи присоединятся к Эмили Купер в ее румынских приключениях? Лили Коллинз проливает свет
2024-09-30 17:28