Мне, как человеку, который в прошлом боролся с алкогольной зависимостью, это исследование очень близко. Приятно видеть, что такая простая вещь, как регулярные физические упражнения, может оказать такое глубокое влияние на борьбу с расстройствами, связанными с употреблением алкоголя. Я лично испытал преобразующую силу физической активности, и удивительно видеть научное подтверждение ее преимуществ.
Независимо от того, с какими проблемами со здоровьем вы столкнулись, оказывается, что упражнения приносят некоторое облегчение. Многочисленные исследования показали, что регулярная физическая активность положительно влияет на различные проблемы со здоровьем, предлагая как физические, так и эмоциональные преимущества. Интересно, что недавнее исследование показывает, что физическая активность может быть полезна при расстройстве, связанном с употреблением алкоголя, — одной из наиболее распространенных проблем психического здоровья во всем мире.
В этом исследовании рассматривались 17 испытаний, проверяющих, могут ли физические упражнения помочь тем, кто борется с чрезмерным употреблением алкоголя. Результаты показали, что регулярные физические упражнения не только уменьшают желание выпить, но также улучшают общее физическое и эмоциональное здоровье. Относительно большое количество людей в США страдают от расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
В исследовании исследовательской группы приняли участие 1905 пациентов из Института физического воспитания Университета Цзишоу в провинции Хунань, Китай. В этих исследованиях они изучили изменения в ежедневных привычках питья, максимальное потребление кислорода (показатель того, сколько кислорода использует ваш организм во время тренировок), частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, а также уровень депрессии, тревоги и стресса среди других показателей здоровья. Кроме того, они оценили алкогольную зависимость с помощью теста на выявление расстройств, связанных с употреблением алкоголя.
Они сосредоточились на количестве алкоголя, потребляемого каждый день и неделю до и после программы упражнений. Этот режим упражнений включал аэробные тренировки, тренировки с отягощениями и йогу, а также другие занятия. Группы, которые прошли курс упражнений, показали существенное снижение потребления алкоголя по сравнению с теми, кто не получал никакого вмешательства. Кроме того, измерения VO2 max и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя свидетельствовали об улучшении физической подготовки, что постоянно наблюдалось среди экспериментальных групп. Примечательно, что уровень их тревожности также значительно снизился по сравнению с контрольной группой.
Авторы предполагают, что причина, по которой физические упражнения могут помочь уменьшить алкогольную зависимость, может заключаться в их влиянии на снижение психологического стресса и улучшение психического благополучия. Кроме того, это может быть связано с тем, как упражнения влияют на естественную дофаминергическую систему вознаграждения нашего организма в мозге, которая управляет высвобождением дофамина, часто называемого гормоном «хорошего самочувствия». Поскольку алкоголь (наряду с большинством злоупотребляемых веществ) взаимодействует с этой же системой мозга, физические упражнения потенциально могут обеспечить необходимый дофамин, от которого мог зависеть человек, страдающий расстройством, связанным с употреблением алкоголя. Более того, некоторые исследования показывают, что физические упражнения вызывают выброс эндорфинов, которые могут снизить желание употреблять наркотики.
Интересно отметить, что йога была выбрана в качестве предпочтительного упражнения в шести из 17 рассмотренных исследований, и она продемонстрировала положительное влияние на психологическое благополучие и зависимость от алкоголя. Авторы подчеркивают, что йога – это психо-телесная практика, сочетающая дыхание с физическими движениями, что позволяет предположить значительную роль упражнений в формировании психического состояния.
Авторы предполагают, что необходимы дальнейшие исследования, изучающие, как разнообразные формы и уровни интенсивности физической активности влияют на алкогольную зависимость. Важно отметить, что уже проведенные многочисленные исследования показывают, что большинство видов физических упражнений имеют тенденцию улучшать результаты при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя. Более того, чтобы заметить преимущества, не обязательно заниматься напряженными тренировками – этот урок применим ко всем.
Смотрите также
- Почему мы не можем отказаться от диетической колы? Напиток взламывает наш мозг разными способами
- Николас Холт ответил на слухи о браке после того, как назвал партнершу Брайану Холли своей «женой»; Вот что он сказал
- Лучшее шоу 2024 года по версии HBO получит серьезное обновление
- Почему на похоронах Лиама Пейна был выставлен цветок кегли для боулинга? Узнайте, что это символизирует
- Зачарованный – ОБЗОР
- Человек-паук умирает несколько раз в эпическом новом кроссовере Marvel с Людьми Икс; Подробности
- «Весело, но нелепо»: эксперт раскритиковал Gladiator II за исторические неточности, включая акул и носорогов в Колизее
- Никто не ненавидит фильм «Утка Говард» 80-х больше, чем Джеймс Ганн
- Результаты Shanghai Major European A RMR: семь лучших команд
- Телевизионная икона Бетти Уайт получила собственную почтовую марку USPS
2024-10-30 23:28