Для опытного геймера со склонностью к играм, посвященным исследованию космоса, чтение о фитнес-тренировках астронавтов в реальных космических миссиях было просто воодушевляющим! Интересно видеть параллели между поддержанием физического здоровья в смоделированной среде, такой как видеоигра, и суровыми реалиями космоса.
Идея оставаться в форме может показаться последней вещью, о которой стоит беспокоиться, находясь на высоте более 1,2 миллиона футов над Землей, но все как раз наоборот. Физические упражнения жизненно важны для космонавтов, которые проводят длительные периоды времени в космосе. А для Бутча Уилмора и Суни Уильямс, чья восьмидневная миссия по летным испытаниям экипажа Starliner превратилась в девятимесячное пребывание на самом дальнем аванпосте человечества, их фитнес-режим резко изменился.
Во время недельного пребывания в космосе Уилмор и Уильямс занимались неторопливыми упражнениями. Однако, когда их миссия подошла к третьей неделе, они начали официальный режим фитнеса по указанию врачей НАСА. Учитывая, что они вернутся на Землю не раньше февраля 2025 года, эта программа тренировок становится все более важной. В настоящее время они тренируются шесть дней в неделю, тратя на каждое занятие примерно два с половиной часа. Стивен Гилмор, ведущий летный хирург и заместитель руководителя отдела космической и профессиональной медицины НАСА, сообщает Inverse, что они, скорее всего, сохранят этот режим до своего возвращения.
Тренировки включают в себя сочетание трех ключевых фитнес-инструментов: усовершенствованного тренажера с отягощениями, известного как ARED, уникальной беговой дорожки T2 и велотренажера Flight Ergometer (Fergo). Результаты дает не просто одно упражнение, а скорее синергетический эффект всех трех, как предполагает Гилмор. Он подчеркивает, что именно совокупные усилия поддерживают тело в оптимальном состоянии, подобном его состоянию до полета в космос, говоря: «Именно общая рабочая нагрузка помогает поддерживать работоспособность тела, близкую к той, которая была до отлета от Земли.
Вот взгляд изнутри на то, как астронавты поддерживают форму в космосе.
Самый специализированный силовой тренажер в мире: усовершенствованное резистивное тренажерное устройство (ARED)
На нашей планете такие виды деятельности, как бег и тяжелая атлетика, находятся под влиянием гравитации Земли, что делает их более сложными, поскольку она тянет тело вниз. Однако НАСА разработало специализированное тренировочное оборудование для астронавтов в космосе, где гравитация минимальна или отсутствует. Одним из примеров такого оборудования является усовершенствованное резистивное устройство для упражнений (ARED), которое позволяет астронавтам выполнять такие упражнения, как приседания, становая тяга, сгибания рук и подтягивания, даже в условиях микрогравитации. Эта машина использует технологию регулируемого сопротивления для имитации веса, который обычно обеспечивает гравитация, помогая астронавтам сохранять мышечную силу и массу во время длительного пребывания в космосе.
Независимо от индивидуальных вкусов, некоторые упражнения незаменимы. «Думаю, вы удивитесь, узнав, какие мышцы самые сложные», — отмечает Гилмор. Оказывается, к ним относятся кисти, охватывающие плечо, руки и предплечья. Когда астронавтов отправляют в открытый космос, они тратят много времени на подготовку к многочасовой работе за пределами МКС во время полета, сосредотачиваясь на этих группах мышц.
По словам Гилмора, цель костюма — поддерживать оптимальное состояние. Он объясняет, что если вы вставите руку или кисть в большой, жесткий предмет, например, в шарик риса, усилие, необходимое для выполнения обычных движений, увеличится, что приведет к усталости. Именно это усложняет работу рук при работе в костюме.
По словам Гилмора, во время полета значительная часть их навыков захвата рук и укрепления предплечий достигается естественным путем благодаря упражнениям, которые они выполняют на ARED.
Как объясняет Гилмор, у астронавтов есть и другие задачи, помимо рук. Человеческое тело в космосе естественным образом приспосабливается к отсутствию гравитации, и этот процесс влияет на так называемые «антигравитационные» мышцы. Эти мышцы, расположенные в спине, бедрах, пояснице и ногах, усиленно работают при выполнении повседневных действий, таких как вставание с постели или вставание. Упражнения, подобные приседаниям и становой тяге, особенно полезны для укрепления этих мышц.
Беговая дорожка, созданная для космоса
Как космический геймер, я должен признать, что это вполне корректно! Вы не можете сесть, встать прямо или прогуляться, как дома. Эта жизнь в невесомости действительно создает нагрузку на наши двуногие тела. Но вот в чем особенность: астронавтам необходимо быть в отличной аэробной форме, чтобы выдержать долгие выходы в открытый космос, которые могут затянуться на несколько часов. Именно здесь в игру вступают беговая дорожка Т2 и летный эргометр. На этих тренажерах ремень безопасности тянет нас вниз во время тренировки, и мы можем регулировать интенсивность сопротивления, объясняет Гилмор. Это совершенно новый уровень игры!
В космосе астронавты имитируют ощущение собственного веса при ходьбе, что для них очень важно, поскольку помогает мышцам и костям адаптироваться. Этот процесс стимулирует их мышцы и нервы, заставляя их вспомнить, как правильно ходить. Хотя космонавт не полностью забывает, как ходить на двух ногах во время космического путешествия, эти упражнения облегчают адаптацию на Земле.
С помощью электродвигателя, приводящего в движение беговую дорожку, астронавты настраивают график тренировок и интенсивность. По словам Гилмора, этот режим обеспечивает оптимальную силу удара для исцеления. Когда электродвигатель неактивен, астронавтам приходится выполнять более сложную тренировку, поскольку им приходится приводить в движение ремень вручную.
Люди-космонавты оказались на уникальном перекрестке между долгосрочными последствиями земной гравитации и микрогравитацией космических исследований. Физические упражнения, в частности, служат эффективным средством смягчения последствий этого увлекательного противостояния.
Смотрите также
- Смерть Лиама Пейна: о чем были недавние обвинения бывшей невесты Майи Генри в адрес бывшей звезды One Direction? Объяснено
- Принимали ли когда-нибудь принцы Гарри и принц Уильям приглашения на вечеринку Шона Дидди Комбса? Узнайте, как представитель рассказал, что рэпер был «одержим» членами королевской семьи
- Какой жизненный совет Джейсон Сигел получил от Джадда Апатоу на съемках «Чудаков и гиков»? Вот что вспоминал бывший
- Чарли Пут, Зедд и другие звезды отреагировали на смерть бывшего участника One Direction Лиама Пейна в 31 год: «Не могу поверить, что он ушел».
- Лучший триллер для просмотра на Netflix, вышедший в октябре 2024 года.
- Лиам Пейн перед трагической смертью приобретал вещества у служащего отеля? ОТЧЕТ
- Сидни Суини поймал грабителя в районе Лос-Анджелеса во время съемок биографического фильма о Кристи Мартин благодаря ЭТОМУ устройству
- Эпизод с Эндрю Гарфилдом на свидании в курином магазине стал вирусным, поскольку Интернет считает, что Амелия Димолденберг «определенно для него»
- Человек-волк – ТРЕЙЛЕР
- Моя кошка счастлива? Вот шокирующий ответ
2024-10-21 20:59