Для человека, которого всегда увлекали загадки Вселенной и смелые души, рискнувшие в нее проникнуть, чтение о работе Анны Моргенталер с астронавтами НАСА кажется личным откровением. Не каждый день удаётся заглянуть за кулисы и увидеть стойкость духа и стойкость, необходимые для исследования последнего рубежа.
Чтобы стать космонавтом, человеку с самого начала нужно обладать значительной решимостью. В конце концов, ошибки могут случиться во время выхода в открытый космос, выполнения сложных задач, таких как управление большой роботизированной рукой на космической станции, или неожиданного продления миссии, как, например, с чем этим летом столкнулся экипаж Starliner — эти ситуации требуют от астронавта способности адаптироваться. Однако даже тот, кто обладает сильной моральной стойкостью, может быть испытан испытаниями космического пространства.
Анна Моргенталер, психолог, специализирующийся на операциях, играет решающую роль в НАСА. Ее команда уделяет особое внимание поведенческому здоровью и производительности. В частности, она помогает профессионалам, работающим в условиях повышенного риска, например, на борту Международной космической станции (МКС).
Чтобы получить представление о методах, используемых астронавтами для управления и сохранения своего психологического благополучия как на Земле, так и во время космических путешествий, Инверс побеседовал с Моргенталером.
Астронавты признают и решительно борются с перфекционизмом
Люди, добившиеся успеха в программе астронавтов НАСА, демонстрируют сильные навыки командной работы и глубокое понимание себя, включая способность к самоанализу и признанию своих личных способностей, сильных и слабых сторон, а также того, как эти качества могут влиять на других. Они должны эффективно передавать обратную связь другим и получать ее, не занимая оборонительную позицию.
Добиться успеха в этом означает избегать перфекционизма.
Понятно, что стремление к совершенству иногда может помешать нашей работе. Это может привести к такой сильной тревоге, что мы в конечном итоге сами себе мешаем», — объясняет Моргенталер. «Мы стремимся изменить перфекционистский менталитет, распространенный среди успешных людей, где неудача воспринимается как катастрофа. Вместо этого мы призываем принять образ мышления, основанный на обучении.
Моргенталер называет этот навык умственной ловкостью. Успешная навигация в разнообразных условиях, точках зрения и испытаниях длительных космических путешествий во многом зависит от этой черты. Например, во время выхода в открытый космос, когда дела идут не гладко, непредвзятый подход к обучению поможет астронавту быстро адаптироваться и более эффективно генерировать инновационные решения.
Психологи, такие как Моргенталер, выступают за то, чтобы астронавты научились быстро приспосабливаться и принимать быстрые решения. В определенных ситуациях методы контролируемого дыхания могут помочь временно справиться с эмоциями, позволяя им на мгновение не заметить ошибку, выполнить свою задачу и обеспечить безопасное возвращение в случае необходимости.
Если вы на МКС, вы собираетесь на терапию
Астронавты соблюдают режим психического здоровья, который помогает им эффективно управлять периодами работы, отдыха и релаксации.
По словам Моргенталера, наши конфиденциальные встречи по вопросам психического здоровья проводятся в соответствии с их графиком и проводятся каждые две недели. Этот интервал соответствует обязательному медицинскому стандарту и поэтому происходит регулярно каждые две недели.
Они также могут проводить больше времени с психологом, если попросят об этом.
Несмотря на ограниченное жилое пространство на борту Международной космической станции (МКС), каждый астронавт находит личное пространство для видеозвонков в спальных отсеках размером с телефонную будку. При необходимости, например, когда на борту находятся несколько членов экипажа, они используют наушники и собственные планшеты, чтобы обеспечить конфиденциальность во время разговоров.
Регулярная разговорная терапия дает астронавтам постоянную возможность решать и справляться с любыми постоянными проблемами, такими как перфекционистские наклонности, гарантируя, что никакие нерешенные проблемы психического здоровья или проблемы с производительностью труда не останутся без внимания или не будут ухудшаться с течением времени.
Техника дыхания – это ключ к успеху
В напряженных обстоятельствах астронавты полагаются на методы контроля дыхания, которые помогают им контролировать свои эмоции.
По словам Моргенталера, дыхательные упражнения позволяют астронавтам преодолеть тревогу и опасения по поводу возможных ошибок, позволяя им эффективно выполнять необходимые задачи или эффективно решать проблемы.
Один из подходов — квадратичное дыхание. Здесь кто-то вдыхает на четыре счета, задерживает на четыре счета, выдыхает на четыре счета, затем задерживает на четыре счета и повторяет.
Всякий раз, когда вы контролируете свое дыхание, вы на самом деле контролируете и частоту сердечных сокращений», — объясняет она. «Это может помочь привести все ваше тело в более расслабленное состояние». Исследования подтверждают это утверждение, будь то с помощью таких практик, как квадратное дыхание или диафрагмальное дыхание. Дыхание. Похоже, что эти техники дыхания стимулируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление в организме.
Хотя Моргенталер лично не отправлялась в космос, она предполагает, что эти методы дыхания могут оказаться полезными для астронавтов, которые оказываются вдали от дома среди огромной пустоты космического пространства, пытаясь выполнить сложные задачи.
Пространство оказывает глубокое воздействие, как физическое, так и эмоциональное. Поддержка психического здоровья играет решающую роль, помогая астронавтам справиться с трудностями длительного космического путешествия вдали от привычного окружения. Более того, это облегчает адаптацию к жизни на Земле после завершения их путешествия.
Смотрите также
- Супер/Человек – История Кристофера Рива – ОБЗОР
- Можете ли вы взломать эффект перехода на летнее время? Наука говорит да
- Сообщается, что фильм «Игра престолов» находится на ранней стадии разработки
- Джеймс Ганн рассказывает о подходе DCU к «Метаморфо» Энтони Кэрригана; Дитц
- Вердикт вынесен: «Девочки Гилмор» официально станут осенним шоу, данные подтверждают
- 35 лет спустя одна из технологий Дикого Звездного пути неожиданно вернулась
- Мадонна делает свой выбор ясным; Возвращается из Парижа, чтобы проголосовать за Камалу Харрис
- Когда Зои Кравиц дважды похвалила «ужасную» роль Ченнинга Татума в «Моргании»
- «It Could Fall On You»: рэпер Young Thug вышел из тюрьмы после признания себя виновным; Дитц
- В разработке находится фильм «Игра престолов»? Узнайте, выйдет ли Вестерос на большой экран
2024-11-07 20:11