Как опытный бегун и любитель пригородных поездок, я на собственном опыте ощутил потерю энергии при беге на работу. Речь идет не только о преодолении расстояния; Речь идет о дополнительной энергии, затрачиваемой на вертикальные прыжки, которые делают бег более трудным упражнением, чем ходьба по тому же маршруту.
🚀 Хочешь улететь на Луну вместе с нами? Подписывайся на CryptoMoon! 💸 Новости крипты, аналитика и прогнозы, которые дадут твоему кошельку ракетный ускоритель! 📈 Нажмите здесь: 👇
CryptoMoon Telegram
Обычное утро понедельника ваш будильник звонит в 7:30 утра, а вы уже опаздываете на 30 минут. Обычно вам требуется 45 минут, чтобы пройти 3 километра до работы, но сегодня вместо этого вам придется бежать 20 минут. Однако, несмотря на то, что вы преодолели такое же расстояние, как и в другие дни, вы чувствуете себя более истощенным и как будто во время поездки на работу вы израсходовали больше энергии, чем обычно. Как это может быть?
Расход калорий, связанный с любой деятельностью, называется «метаболическими затратами» и соответствует энергии, потребляемой нашими органами на преодоление заданного расстояния. Эти метаболические затраты можно определить путем анализа кислорода, потребляемого нашим организмом, и углекислого газа, который он производит. Мы можем оценить количество затраченной энергии и, следовательно, метаболические затраты. Именно с помощью этого метода исследователи уже ответили на наш вопрос еще в 1970-х годах.
Неудивительно, что при прохождении того же расстояния при беге расходуется больше энергии, чем при ходьбе. Итак, что заставляет это происходить?
Энергия теряется при беге
Попробуйте понаблюдать за человеком во время бега. Сосредоточьтесь на вертикальном движении (подъёме и падении) таза и головы. Из приведенной иллюстрации видно, что во время бега наше тело больше двигается вверх и вниз, чем при ходьбе. Это усиленное вертикальное движение требует от мышц нижних конечностей генерировать больше силы, что потребляет дополнительную энергию, не приближая нас к месту назначения. Следовательно, часть энергии, используемой во время бега, фактически используется для подъема нашего тела вертикально, а не вперед. В результате для преодоления 3 километров при беге требуется больше энергии, чем при ходьбе.
Различие между ходьбой и бегом выходит за рамки самих действий; на самом деле обе формы физических нагрузок приводят к задержке высвобождения энергии, которая включается в общий объем энергии, затрачиваемой во время активности.
Рассматривая этот момент, важно отметить, что бег потребляет больше энергии, чем ходьба. После бега на 3 км ваше тело в течение нескольких минут продолжает использовать дополнительную энергию сверх уровня покоя, в первую очередь из-за повышения температуры тела и необходимости пополнить запасы энергии. Это дополнительное потребление энергии после бега примерно в два раза больше, чем после ходьбы, из-за более высокой интенсивности бега по сравнению с ходьбой.
Все зависит от скорости
Таким образом, бег предполагает более высокий расход калорий, чем ходьба на то же пройденное расстояние. Но это при условии, что рассматриваемая скорость ходьбы является «нормальной» (около 5 км/ч). Итак, если мы будем идти очень медленно, нам понадобится так много времени, чтобы преодолеть 3 км, что в конечном итоге расход калорий будет больше. Это связано с тем, что организм расходует определенное количество энергии в единицу времени независимо от выполняемой деятельности (известное как «базовый уровень метаболизма»).
Если вы движетесь пешком со скоростью более 8 км/ч, вместо этого более энергоэффективно бежать. На таких скоростях координация, необходимая для ходьбы, означает, что мы не можем полностью использовать эластичность наших сухожилий, как при беге.
Кроме того, наше интуитивное понимание эффективности использования энергии в конкретных движениях весьма точно. Например, если вы находитесь на беговой дорожке, скорость которой постепенно увеличивается, момент, когда вы инстинктивно переходите от ходьбы к бегу, обычно совпадает с моментом, когда бег становится более энергоэффективным, чем ходьба.
Таким образом, из-за большего перемещения центра тяжести тела и более высокого энергопотребления после физической активности, такой как бег, поездка на работу пешком в беговом темпе потребляет больше энергии по сравнению с прогулкой на то же расстояние. Однако имейте в виду, независимо от того, решите ли вы идти на работу пешком или бежать, ключевым моментом является то, что вы уже экономите энергию!
Смотрите также
- Кто такой муж Колмана Доминго Рауль Доминго? Все о его жизни
- Кто такой игрок 001? Раскрыт главный поворот второго сезона «Игры в кальмаров»
- Кто такая София Фальконе из «Пингвина»? Объяснение ее истории в комиксах DC
- Скай Джексон ждет своего первого ребенка от бойфренда; Говорит: «Я очень рад начать…»
- Портативное устройство Anbernic RG40XX H может играть в игры PSP, Nintendo DS и Dreamcast
- Концовка «Девочек Гилмор»: с кем в итоге остались Рори и Лорелай? Выяснить
- «Месяц спустя…» Кристина Холл рассказала о своей жизни на фоне месячного развода с Джошем Холлом
- Поцелуй Рейниры и Мисарии в «Доме Дракона» не был написан по сценарию
- Сцена с крипером Саурона предлагает нам крошки Халадриэли на КОЛЬЦАХ ВЛАСТИ
- Прибыли футболки CREATURE COMMANDOS, забавные попсы и статуи
2024-08-05 15:28