Как опытный геймер с опытом работы в области психологии и всю жизнь страстно стремящийся к самосовершенствованию, я воочию стал свидетелем того, как современное общество превратилось в быстро меняющуюся среду с высоким уровнем стресса. Последние результаты исследования работы и благополучия, проведенного Американской психологической ассоциацией в 2023 году, вызвали у меня отклик, поскольку они глубоко перекликаются с моим собственным опытом и наблюдениями.
Переутомление и выгорание затрагивают многих американцев.
Согласно опросу Американской психологической ассоциации о работе и благополучии, проведенному в 2023 году, примерно трое из каждых четырех американцев испытывают стресс, связанный с работой. Более половины опрошенных продемонстрировали признаки выгорания: чувства варьировались от эмоциональной усталости до желания уйти с работы.
Значительное количество жителей США часто испытывают стойкий стресс из-за потребности в карьерном росте, имея мало возможностей для отдыха. Рабочая среда часто оказывается неподходящей для психического здоровья и здорового баланса между работой и личной жизнью.
Следовательно, все больше и больше американцев прибегают к медитации. Для некоторых это помогает расслабиться в рабочее время, а другим помогает восстановить концентрацию. В более широком смысле многие используют его как средство улучшения своего общего психического благополучия.
В своей книге «Элита осознанности» я проследил эволюцию движения осознанности, начиная с 1979 года и заканчивая 2015 годом. У меня были беседы с более чем 100 медитаторами, которые стоят за 61 инициативой осознанности и учреждениями, которые внедряют практики осознанности на различных светских рабочих местах. и образовательных учреждений по всей стране.
Многие люди рассказали мне, что медитация позволила им заняться своей работой и личной жизнью с повышенной терпимостью, состраданием и самоанализом. Они заявили, что медитация снижает уровень стресса и повышает их концентрацию и самосознание. Кроме того, исследования подтверждают идею о том, что осознанность может помочь людям справиться с тревогой, грустью и физическим дискомфортом. Тем не менее, важно учитывать: могут ли быть границы – или даже потенциальные недостатки – у включения медитации на рабочее место?
Осознанность как панацея
Как ярый поклонник, я не могу не восхищаться тем, как новаторские лидеры в области осознанности в свое время эффективно популяризировали медитацию по всей Америке. Среди этих первопроходцев был Джон Кабат-Зинн, молекулярный биолог, который в 1979 году инициировал программу снижения стресса, основанную на осознанности, в Медицинской школе Массачусетского университета. Эта инновационная инициатива послужила альтернативным и дополнительным подходом к уходу за людьми, страдающими хроническими заболеваниями.
Он стремился внедрить фундаментальные принципы буддийской осознанности, подробно описанные в его работах, в обычные учреждения здравоохранения. Его программа снижения стресса, основанная на осознанности, которую успешно прошли более 25 000 человек, остается основным учебным продуктом во всем мире.
К 2022 году медитация стала наиболее широко практикуемым методом релаксации в Соединенных Штатах: примерно 18% населения включили ее в свой распорядок дня. Многие люди используют медитацию как средство решения проблем со здоровьем или прибегают к ней, когда традиционные методы лечения недоступны.
Медитация все чаще применяется на рабочих местах и в учебных заведениях по всей Северной Америке и Европе. Чтобы удовлетворить напряженные графики профессионалов, инструкторы по медитации часто проводят сокращенные занятия для начинающих, адаптированные в соответствии с целями и временными ограничениями каждой организации. Некоторые школы даже предлагают краткие 15-минутные уроки медитации.
Учителя медитации представляют осознанность как доступный метод улучшения здоровья и производительности, который соответствует целям бизнеса. Такой светский подход делает его более доступным для более широкой аудитории.
Тренер сотрудников правоохранительных органов и военнослужащих также меняет свой подход, чтобы он находил отклик у тех, кого он инструктирует. Как бывший ветеран боевых действий, он описал свой метод как в высшей степени ориентированный на выполнение миссии. Он специально разработал учебную программу, адаптированную к предпочтениям этих людей. В своей программе он избегал обсуждения медитации и всего, что могло показаться им странным или необычным. Он также воздерживался от использования термина «внимательность».
Как геймер, я заметил, что использование этих методов вызвало некоторые споры. Некоторые утверждают, что, будучи преимущественно белыми и западными людьми, мы можем ненадлежащим образом использовать эти практики для целей, которые противоречат буддийским учениям о мире или отстраненности от мирского успеха.
Механизм преодоления трудностей или трансформационная практика?
Как страстного геймера, меня всегда интересовали пионеры в области осознанности, мечтавшие изменить наш мир к лучшему. Они стремились распространять искусство медитации повсюду, охватывая все уголки: от научных кругов до медицинских учреждений, исправительных учреждений, образовательных центров и т. д. По сути, они хотели привнести спокойствие и ясность в саму структуру нашего общества.
Джон Кабат-Зинн стремился развивать более высокий уровень «осознанности» посредством осознанности, позволяя людям распознавать основные факторы, которые побудили их действия. Например, это могло бы помочь им понять, вызваны ли их действия личным стремлением к похвалам или материальным благам, что, в свою очередь, может подтолкнуть их к переменам.
Саки Санторелли, который когда-то курировал программу снижения стресса на основе осознанности, разделял аналогичное мнение о том, что интеграция осознанности в светскую среду может побудить практикующих понять фундаментальную истину о взаимосвязи между всеми нами. Эта концепция глубоко укоренена в буддийских учениях, которые предполагают, что жизнь образует сложную сеть, а не изолированные сущности. Он предполагал, что, способствуя осознанию разума и сердца, они признают свой общий долг по отношению к другим и будут способствовать развитию более справедливых экономических структур.
Медитация для достижения корпоративных целей
В большинстве институтов, которые я исследовал, созерцательным практикам не удалось проникнуть в сердце организации и существенно изменить более широкую рабочую среду, в которой они применялись. Скорее сотрудники поделились, что осознанность воспринималась как второстепенная по отношению к основным целям и профессиональным стандартам в этих организациях.
Вместо проведения развлекательных занятий йогой в тренажерном зале компании, чтобы помочь сотрудникам снять стресс, крайне важно устранить коренные причины, такие как чрезмерная рабочая нагрузка и сильная ориентация на финансовую прибыль внутри самой корпоративной среды.
Несмотря на то, что некоторые программы могут быть полезны для перегруженных работой сотрудников, им сложно применять знания, полученные с помощью медитации, в беспощадной рабочей среде за пределами своих медитационных кругов.
Преподаватель и академик по осознанности Кэти-Мэй Карелс размышляет, не уменьшило ли сильное сходство программ осознанности с традиционными бизнес- и образовательными структурами «потенциал свободы», который первоначально предполагали некоторые из их создателей.
В своей книге «Работай, молись, кодируй» автор Кэролин Чен иллюстрирует трансформацию некоторых технологических компаний Кремниевой долины, где духовные методы больше не ориентированы исключительно на личную свободу; вместо этого эти методы теперь используются для достижения корпоративных целей.
Например, одна компания разместила свою эмблему в самом сердце лабиринта. Навигация по этому круговому лабиринту, которая в конечном итоге приводит к месту, подчеркивающему корпоративную преданность, похоже, искажает первоначальное намерение ее практики, ориентированное на освобождение. Это сильно отличается от стремлений многих духовных практиков, которые рассматривают эту практику как преобразующее, метафорическое путешествие в место, предлагающее большее самопонимание.
Меня беспокоит то, что осознанность может все чаще использоваться в качестве быстрого решения проблемы, помогая перегруженным работникам продолжать неустанное стремление к более высокой производительности, не устраняя при этом коренные причины выгорания.
Смотрите также
- Да, Поджигатель из «Людей Икс» — неправильно понятый антигерой с трагической предысторией, подтверждает Аарон Стэнфорд
- 10 закулисных секретов, которые Тейлор Свифт раскрыла в своем клипе «Я могу сделать это с разбитым сердцем»
- «Никто не хотел этого делать»: «Носферату» в главной роли с Лили-Роуз Депп почти не произошло? Раскрытие информации режиссера Роберта Эггерса
- ДЮНА: ПРОРОЧЕСТВО. Эпизод 4. Краткое содержание «Дважды рожденных»: запутанная паутина, изменение формы и воскрешение
- 50 находок Amazon, которые помогут вам избежать обезвоживания весь день, каждый день
- Почему коммунальные предприятия изо всех сил пытаются удовлетворить потребность центров обработки данных искусственного интеллекта в электроэнергии
- Джереми Аллен Уайт присоединяется к «Мандалорцу» и «Грогу» в роли Ротты, сына Джаббы Хатта
- Будет ли звезда «Очень странных дел» Милли Бобби Браун адаптировать свою книгу для Netflix? Вот что говорится в отчете
- Присяжный № 2: Франческа Иствуд делится своим опытом на съемочной площадке со своим отцом
- Скаковые лошади Кентукки Дерби — это парадокс: почему почти невозможно предсказать победителя
2024-12-14 16:58