Как опытный геймер и энтузиаст фитнеса со склонностью к пониманию тонкостей человеческого тела, я нахожу это исследование просто увлекательным! Проведя бесчисленные часы перед экранами, я могу засвидетельствовать, как мне сложно совмещать игровые сессии с поддержанием здорового образа жизни. Это исследование дает проблеск надежды тем, кто вроде меня стремится оптимизировать игровое время без ущерба для здоровья.
Некоторым людям интенсивная тренировка может показаться идеальной прелюдией к сытному обеду. Однако вполне возможно, что все наоборот: физические упражнения могут подавить аппетит. Недавние исследования проливают свет на научные механизмы того, как определенные виды упражнений могут уменьшить желание есть.
Недавнее исследование, опубликованное сегодня в Журнале Эндокринного общества, показывает, что интенсивные тренировки могут влиять на наше чувство голода, особенно среди женщин. Исследование, проведенное учеными из Университета Вирджинии, было сосредоточено на связи между физической активностью, ощущением аппетита и гормоном, ответственным за регулирование нашей тяги к еде. Результаты показывают, что такие упражнения могут повлиять на уровень голода и, возможно, поддержать сбалансированный и устойчивый план по снижению веса в долгосрочной перспективе.
В исследовании приняли участие восемь мужчин и шесть женщин в возрасте от 18 до 55 лет. Участники завершили трехдневное тестирование, во время которого накануне вечером они голодали. При каждом посещении участники либо не выполняли никаких упражнений, либо выполняли упражнения средней интенсивности, либо упражнения высокой интенсивности. Исследователи наблюдали за ними в течение 3 часов каждый раз, беря образцы крови и проводя исследования аппетита, голода, удовлетворения, сытости и желания есть.
Прежде всего, исследователи обнаружили два вещества в анализах крови. Одним из них был лактат, вырабатываемый организмом во время физической активности, уровень которого в крови может указывать на уровень физической подготовки или способность человека выдерживать интенсивные физические нагрузки в течение длительного периода. Вторым был грелин, гормон, выделяемый, когда желудок пуст, и сообщающий мозгу, когда пора есть.
Таким образом, оба типа упражнений дали команде одинаковые показатели аппетита. Интересно, что мужчины испытывали больший голод во время умеренных упражнений, в отличие от интенсивных тренировок, в то время как женщины сообщали о более высоком уровне голода во время умеренных упражнений по сравнению с отсутствием его вообще. Однако стоит отметить, что высокоинтенсивные упражнения у женщин привели к значительному снижению уровня грелина. Исследователи предполагают, что может существовать определенный порог лактата, который необходимо преодолеть, чтобы произошло подавление грелина.
Как геймер, погружающийся в науку о потере веса, я понимаю, что, хотя для полного понимания половых различий в уровнях лактата и грелина необходимы обширные исследования, именно это исследование дает ценную отправную точку. Это предполагает, что физические упражнения могут играть ключевую роль в снижении веса, и намекает на некоторые из основных механизмов, ответственных за этот эффект.
По мнению Кары Андерсон, которая руководила исследованием и является исследователем эндокринологии в Медицинской школе Университета Вирджинии, мы должны рассматривать физические упражнения как персонализированное лекарство. Необходимая «доза» или количество упражнений варьируется в зависимости от конкретных целей. Ее исследования показывают, что интенсивные тренировки могут быть полезны для снижения аппетита, что может быть полезно в программах по снижению веса.
Смотрите также
- Рецензия на «Веном: Последний танец»: последний фильм «Веном» — болезненно серьёзное прощание
- Только убийства в здании 4 сезон 9 серия: дата выхода, краткое содержание, чего ожидать и многое другое
- У Харви Вайнштейна, как сообщается, диагностирован хронический миелоидный лейкоз; Все, что мы знаем о состоянии
- Дата выхода, время и сюжет 7 серии сериала «Агата всегда» для сериала Marvel
- ВЕНОМ: ПОСЛЕДНИЙ ТАНЕЦ — абсурдное и занимательное прощание с Симброком
- Принимали ли когда-нибудь принцы Гарри и принц Уильям приглашения на вечеринку Шона Дидди Комбса? Узнайте, как представитель рассказал, что рэпер был «одержим» членами королевской семьи
- Какой жизненный совет Джейсон Сигел получил от Джадда Апатоу на съемках «Чудаков и гиков»? Вот что вспоминал бывший
- Том Холланд говорит, что Роберт Дауни-младший спас свою первую сцену с Человеком-пауком в MCU
- Кем была Мими Хайнс? Изучаем жизнь и наследие бродвейской звезды, которая сменила Барбру Стрейзанд в «Смешной девчонке», когда она скончалась в 91 год
- У Дэвида Генри и Селены Гомес была ЭТА особая «цель», которой нужно было следовать после того, как они дали зеленый свет перезапуску Wizards Beyond Waverly Place
2024-10-24 23:59