Как человек, который всегда ценил тренировки воинов по выходным за их удобство и гибкость, это исследование действительно подтвердило мой выбор! В детстве я никогда не был сторонником ежедневных посещений спортзала или структурированных тренировок, но периодические интенсивные тренировки по выходным были постоянной частью моей жизни. Это исследование не только подтверждает преимущества моего ленивого образа жизни в будние дни и воинственного образа жизни на выходных, но также предполагает, что я, возможно, защищаю свою когнитивную функцию!
Занятия физическими упражнениями, такими как субботний пилатес или воскресные беговые клубы по выходным, могут стать приятным способом расслабиться от стрессов рабочей недели. Интересно, что недавние исследования показывают, что принятие режима упражнений «Воин выходного дня», который включает в себя только одну или две тренировки на выходных, потенциально может дать когнитивные преимущества.
В исследовании, опубликованном в Британском журнале спортивной медицины, были проанализированы два раунда ответов на анкеты, собранные в период с 1998 по 2004 год, а также с 2015 по 2019 год в рамках проспективного исследования в Мехико. В результате была создана исследовательская группа, состоящая примерно из 10 000 человек со средним возрастом 51 год.
Будучи геймером, я недавно принял участие в опросе, посвященном моим привычкам в области физической активности. Он спрашивал, занимаюсь ли я физическими упражнениями или спортом, а также как часто и как долго я это делаю. Основываясь на этих ответах, исследователи разделили нас на четыре группы: те, кто не занимается спортом (7945 из нас), «воины выходного дня» (726), постоянно активные (1362) и смесь «воинов выходного дня» и постоянно активных. физические лица (2088).
Во втором исследовании мы оценивали когнитивные способности по прошествии нескольких лет, используя мини-обследование психического состояния. Более низкие баллы свидетельствовали о форме легких когнитивных нарушений, часто называемых MCI.
За период наблюдения в общей сложности 2400 человек испытали легкие когнитивные нарушения (MCI). Примечательно, что у людей, которые не занимались регулярными физическими упражнениями, наблюдался самый высокий уровень когнитивных нарушений. После учета таких факторов, как возраст, образование, курение, режим сна, диета и употребление алкоголя, было обнаружено, что те, кого относят к категории «воинов выходного дня» — люди, которые выполняют большую часть своей физической активности в выходные дни, а не регулярно — были менее вероятность развития MCI по сравнению с теми, кто не тренировался постоянно.
Согласно этому исследованию, около 13% случаев легких когнитивных нарушений (MCI) можно было бы предотвратить, если бы все люди среднего возраста регулярно занимались спортом, тренируясь хотя бы один или два раза в неделю.
Поскольку наше нынешнее исследование сосредоточено на долгосрочных наблюдениях, необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, влияют ли физические упражнения напрямую на когнитивные способности. Однако, учитывая потенциальную пользу физической активности, разумно предположить, что упражнения могут служить защитным фактором.
Авторы предполагают, что занятия физической активностью потенциально могут повысить уровень нейротрофического фактора мозга и улучшить его адаптируемость, которую часто называют пластичностью мозга. Кроме того, они отмечают связь между регулярными физическими упражнениями и увеличением размера мозга, улучшением исполнительных функций и улучшением памяти.
Смотрите также
- Дорога ведьм реальна? Как финал «Агаты» настраивает молодых Мстителей
- Софи Тернер отмечает 30-летие своего бойфренда Перегрина Пирсона милыми фотографиями, заполненными КПК; Смотрите здесь
- «Симпсоны» рассказали, почему мистер Бернс никогда не увольняет Гомера
- Планируется больший толчок к запуску большего количества игр для Xbox на платформах Nintendo и PlayStation
- Вот почему во втором сезоне «Дипломата» всего шесть серий
- Странный – ТРЕЙЛЕР
- Еретик – ОБЗОР
- Джонни Депп говорит, что у него нет «большого запаса ненависти» ни к кому; Претензии «Зачем носить багаж»
- Твой монстр – ТРЕЙЛЕР
- Спойлеры «Дерзкие и красивые»: остановит ли Брук надежду и роман Картера?
2024-11-01 01:31