Как опытный геймер, ведущий малоподвижный образ жизни, я всегда, хотя и неохотно, следил за своим здоровьем и физической формой. Идея посвящать физической активности 150 минут в неделю звучала, мягко говоря, устрашающе. Однако это новое исследование воинов выходного дня дало мне проблеск надежды!
Каждая неделя содержит примерно 10 080 минут, и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) советует посвящать не менее 150 из этих минут умеренной и интенсивной физической активности. Однако ВОЗ не дает рекомендаций о том, как эффективно распределить это время. Возникает вопрос: что полезнее — заниматься короткими упражнениями в течение недели или выполнять всю продолжительность за один присест?
Недавнее исследование, проведенное исследователями Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, показало, что люди, отнесенные к категории «воинов выходного дня» — те, кто занимается энергичными физическими упражнениями всего несколько дней в неделю, — все равно могут получать ту же долгосрочную пользу для здоровья, что и те, кто занимается физическими упражнениями всего несколько дней в неделю. кто тренируется ежедневно. Результаты этого исследования представлены в статье, опубликованной сегодня в журнале Circulation.
Исследователи изучили данные 89 573 участников исследования UK Biobank, базы данных, содержащей медицинскую информацию примерно о полумиллионе человек. В течение этого периода (с июня 2013 г. по декабрь 2015 г.) эти люди носили акселерометры в течение одной недели. Исследователи классифицировали каждого участника как «обычного», «воина выходного дня» или «неактивного» на основании рекомендаций Всемирной организации здравоохранения: постоянные участники занимаются физическими упражнениями равномерно в течение недели, а воины выходного дня концентрируют свою деятельность в течение одного или двух дней. Впоследствии команда исследовала связь между режимом физических упражнений и возникновением 678 различных состояний здоровья, включая проблемы с психическим здоровьем, проблемы с пищеварением, неврологические расстройства и другие.
Независимо от того, занимается ли человек регулярно или только по выходным, было обнаружено, что занятия спортом минимум 150 минут в неделю снижают риск возникновения более 200 заболеваний в течение шести лет. В частности, они заметили потенциальное снижение риска кардиометаболических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет, ожирение и апноэ во сне, на 50%. Это говорит о том, что не обязательно существует единственный оптимальный способ выполнения рекомендаций Всемирной организации здравоохранения. Независимо от того, решите ли вы разбить эти 150 минут на неделю или выполнить все за один раз, оба подхода могут принести вам многочисленные преимущества для здоровья.
Проще говоря, поскольку воины по выходным и те, кто регулярно занимается физической активностью, похоже, получают одинаковые преимущества, решающее значение может иметь общее количество упражнений, а не конкретный способ или схема их выполнения, по мнению Шаана Хуршида, кардиолог-электрофизиолог в Массовой больнице общего профиля и преподаватель Гарвардской медицинской школы.
Это хорошая новость для любителей выходного дня, но настоящим победителем станет любой, кто найдет способ выполнить рекомендации ВОЗ по упражнениям, как бы они ни выглядели.
Смотрите также
- Как выманить Фредди из зоны безопасности в FNAF: Into The Pit
- Руководство Джета Кордо по наследию «Звездных войн вне закона»: расположение хранилищ на Тошаре и Киджими
- Тестовый проект
- Почему звезда «Убить Билла» Майкл Мэдсен подал на развод с женой ДеАнной после 28 лет совместной жизни? Вот все, что мы знаем
- Финн Вулфард, Гейтен Матараццо и Калеб Маклафлин приглашают поклонников за кулисы пятого сезона «Очень странных дел» в новом видеоролике; Смотреть
- Обзор «Zelda: Echoes of Wisdom»: глоток свежего воздуха для классической серии
- Головоломка: попробуйте найти спрятанное число за 8 секунд
- Во сколько презентация Black Ops 6 для Xbox и как смотреть
- Женщина в жутком сексуальном видении Деймона на самом деле его мама в «ДОМЕ ДРАКОНА»
- Мама Джун Шеннон утверждает, что покойная дочь Анна не успокоится до ЭТОГО; Выяснить
2024-09-26 13:58