Как геймер, проведший бесчисленные часы, сгорбившись над игровой консолью, я могу подтвердить важность поддержания здорового образа жизни. Недавние открытия о фруктах и овощах изменили для меня правила игры. Я всегда знал, что диета, богатая продуктами, может помочь снизить риск различных заболеваний, но теперь кажется, что они могут быть просто отличным помощником для моего здоровья!
Широко признано, что включение в свой рацион большого количества фруктов и овощей дает значительные преимущества для здоровья. Например, употребление овощей по крайней мере три раза в неделю может значительно снизить риск таких заболеваний, как болезни сердца, синдром раздраженного кишечника и желудочно-кишечные проблемы, более чем вдвое. Более того, согласно исследованию 2022 года, ежедневное употребление 80-граммовых фруктов, таких как большое яблоко или апельсин, было связано со снижением смертности от всех причин на 24%. Употребление от трех до шести порций яблок и бананов каждую неделю также показало снижение смертности от всех причин на 57%. Кроме того, недавние результаты показывают, что принятие этой диетической практики может также улучшить здоровье почек.
Основываясь на моем личном опыте работы медицинским работником и годах работы с пациентами, страдающими гипертонией и хронической болезнью почек, я могу с уверенностью сказать, что включение большего количества фруктов и овощей в их рацион оказалось чрезвычайно полезным для снижения артериального давления и снижения риск дальнейших осложнений, связанных с этими состояниями. Результаты недавнего исследования, опубликованного в «Американском медицинском журнале», за которым я внимательно следил, подтверждают это убеждение. Как медицинский работник, который воочию видит влияние диеты на результаты лечения пациентов, я всегда рад поделиться этими научно обоснованными советами со своими пациентами и помочь им принять обоснованные решения относительно своего здоровья.
В течение пяти лет отдельным группам применялись три различных метода лечения: одна группа продолжала стандартное фармакологическое лечение, другая потребляла от 2 до 4 чашек фруктов и овощей в день в качестве лечения, а третья принимала перорально бикарбонат натрия или пищевая сода, чтобы имитировать щелочное содержание потребляемых фруктов и овощей. Было замечено, что прогрессирование заболевания почек замедлялось сильнее у тех, кто принимал пищевую соду или употреблял фрукты и овощи, по сравнению с теми, кто получал стандартную помощь. Интересно, что также было обнаружено, что у людей, потребляющих диету, богатую продуктами, было более низкое кровяное давление и меньший риск сердечных заболеваний по сравнению с обеими другими группами. По сути, диета, богатая фруктами и овощами, обеспечивала дополнительные преимущества для сердечно-сосудистой системы, которые не давали ни стандартное лечение, ни таблетки с пищевой содой.
Мы давно знаем, что диета с большим количеством фруктов и овощей полезна для людей с гипертонией.
Как человек, заботящийся о своем здоровье, я всегда выступал за диету, богатую фруктами и овощами, особенно когда речь идет о лечении гипертонии. Ее часто называют диетой «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), рекомендуемой диетой для тех, кто страдает первичной гипертонией. Эта диета не только эффективно снижает кровяное давление, но недавние исследования показали, что она также обеспечивает защиту от заболеваний почек и сердца. Итак, если вы хотите сохранить здоровье сердца и почек, обязательно употребляйте фрукты и овощи!
Потребление большего количества фруктов и овощей может помочь сбалансировать уровень кислотности в нашем рационе. Как указано в исследовании, продукты, которые производят кислоту или щелочь в нашем рационе, могут повлиять на здоровье наших почек и сердца. Продукты животного происхождения, особенно мясо, обычно создают кислоту, а продукты растительного происхождения — щелочь. Избыток пищевой кислоты связан с более высоким риском хронического заболевания почек и сердечно-сосудистых заболеваний (что объясняет, почему пищевая сода, которая также является основной, может быть полезной). Однако мы можем снизить уровень кислотности в рационе, употребляя больше фруктов и овощей, производящих щелочь, или используя пищевую соду, еще один источник щелочей.
В этой статье подчеркивается, что фрукты и овощи должны быть основным или основным лечением первичной гипертонии и хронической болезни почек. Не говоря уже о более здоровой жизни.
Смотрите также
- Дом Дракона 2 сезон: Является ли Рейнира Таргариен бисексуалкой и что привело к поцелую между ней и Мисарией?
- Бен Аффлек не смог оторваться от Дженнифер Лопес во время бранча на выходных? Пикантные подробности ЗДЕСЬ
- Поцелуй Рейниры и Мисарии в «Доме Дракона» не был написан по сценарию
- Джеймс МакЭвой говорит, что он «всегда готов» вернуться во вселенную Людей Икс, когда «есть хороший материал»
- Руководство Джета Кордо по наследию «Звездных войн вне закона»: расположение хранилищ на Тошаре и Киджими
- «Чувствую, что развивается язва»: выпускница SNL Ларейн Ньюман называет номинантов «Медведя» в категориях комедий
- 20 лет назад Джуд Лоу снял недооцененный научно-фантастический фильм, опередивший свое время
- Отношения Донни и Тери закончились по-другому в удаленной сцене «Олененка»
- Фотографии первого взгляда «Эмили в Париже» 4 сезона намекают на Рождество и дружеских бывших
- «Ваша честь» и 4 захватывающие драмы, которые стоит посмотреть на Netflix в июне 2024 года
2024-08-07 18:29