Долгосрочные последствия расстройства сна, которое часто остается незамеченным.

Синдром обструктивного апноэ сна – удивительно распространенное нарушение сна, которое часто остается незамеченным. Многие люди живут с ним годами, не подозревая, что их сон постоянно прерывается, что может иметь серьезные последствия для здоровья, помимо простого чувства усталости.

Если вы знакомы с симптомами, вы можете их узнать: чувство усталости даже после полноценного ночного сна, дневная усталость, раздражительность и трудности с концентрацией внимания. Общие ночные признаки включают громкий храп и паузы в дыхании, даже если человеку кажется, что он спит спокойно.

Хотя это и расстраивает, постоянный плохой сон – это больше, чем просто досада. Если его игнорировать, апноэ во сне может навредить вашему метаболизму, создать стресс для вашего сердца и существенно повлиять на ваше психическое здоровье.

Вот взгляд на длительные проблемы со здоровьем, вызванные апноэ во сне, и почему так важно распознавать и лечить его на ранней стадии.

Что такое обструктивное апноэ сна, точнее говоря?

Обструктивное апноэ сна (ОАС) возникает, когда дыхательные пути в задней части горла неоднократно сужаются или закрываются во время сна. Это приводит к кратковременной остановке дыхания или очень поверхностному дыханию, объясняет доктор Элисон Коул, специалист в области сна, легких и критической медицины.

Синдром обструктивного апноэ сна – это не просто храп или беспокойный сон. Он включает в себя повторяющиеся паузы в дыхании, из-за которых ваше тело кратковременно пробуждает само себя, чтобы избежать недостатка кислорода. Эти пробуждения обычно настолько кратковременны, что вы их не запоминаете. Чувство усталости и трудности с концентрацией в течение дня могут быть симптомами, но их часто принимают за стресс или просто старение.

Тихий стресс для мозга

Каждая пауза в дыхании или поверхностное дыхание вызывает небольшое нарушение в работе мозга, ненадолго пробуждая спящего от самых глубоких и освежающих стадий сна, которые жизненно важны для восстановления и исцеления тела и мозга. Эти кратковременные пробуждения мешают естественному процессу очистки мозга от отходов и консолидации памяти во время сна.

В то же время, эти прерывания дыхания ограничивают доставку кислорода к мозгу.

По словам Коле, повторные остановки дыхания во сне – что снижает уровень кислорода – и нарушение сна могут негативно повлиять на концентрацию внимания, память, скорость реакции, а также на вашу способность планировать и принимать решения. Это часто проявляется как забывчивость, вялое мышление и чувство легкого раздражения.

Исследования показали, что постоянно низкий уровень кислорода во время фазы быстрого сна может нанести вред белому веществу мозга, которое необходимо для эффективной коммуникации между клетками мозга. Эта нехватка кислорода также может повредить кровеносные сосуды, что потенциально может привести к истончению энторинальной коры – области мозга, жизненно важной для памяти и часто поражаемой на ранних стадиях болезни Альцгеймера.

Эффект домино сердечно-сосудистой системы

Когда дыхание останавливается и возобновляется во время сна, и уровень кислорода неоднократно падает, это влияет не только на качество сна – это также оказывает большое давление на ваше сердце и кровеносные сосуды.

Повторяющиеся падения уровня кислорода и всплески гормонов стресса, вызванные апноэ во сне, создают большую нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Исследования связали апноэ во сне со значительно более высокой вероятностью развития серьезных заболеваний: на 140% увеличивается риск сердечной недостаточности, на 60% — риск инсульта и на 30% — риск ишемической болезни сердца. Недавние исследования, в том числе исследование 2025 года, показывают, что нелеченное апноэ во сне может ускорить старение сердца и кровеносных сосудов, что приводит к гораздо большему риску преждевременной смерти.

По словам Коле, даже кратковременные паузы в дыхании могут вызывать временные скачки артериального давления и уровня гормонов стресса. Со временем эти колебания могут привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как длительная гипертензия, болезни сердца, сердечная недостаточность, нерегулярное сердцебиение (например, фибрилляция предсердий) и инсульт.

Проблемы не ограничиваются только чувством усталости. Коле объясняет, что прерывистое дыхание и плохой сон также нарушают работу вашего организма в контроле уровня сахара в крови и чувства голода, что может привести к инсулинорезистентности, диабету 2 типа и набору веса.

Снижение качества жизни

Апноэ во сне вызывает не только усталость, но и может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как проблемы с памятью, перенапряжение сердца и набор веса. По словам Коле, эти проблемы затем могут способствовать сексуальным проблемам, включая снижение либидо, трудности с достижением эрекции и потенциальные трудности с зачатием детей.

Постоянное чувство усталости и невозможность полностью проснуться после сна могут сделать повседневную жизнь изнурительной и опасной. Простые задачи, такие как вождение, становятся рискованными, и это может негативно сказаться на работе и общем самочувствии.

Хорошие новости: Часть повреждений обратима.

К счастью, многие проблемы со здоровьем, вызванные длительной обструктивной апноэ во сне, могут улучшиться при лечении, хотя степень улучшения варьируется у каждого человека. Исследования показали, что использование CPAP-терапии в течение года для лечения обструктивной апноэ во сне часто может восстановить повреждение белого вещества в мозге, что приводит к заметному улучшению концентрации, памяти и мыслительных способностей.

Когда речь заходит о здоровье сердца и сосудов, ситуация немного сложнее. Хотя CPAP-терапия может улучшить сон и потребление кислорода, крупные исследования не показали последовательно, что она снижает риск серьезных проблем с сердцем или инсультов. Это подчеркивает, насколько долгосрочная потеря сна может повредить организм.

Эти результаты подтверждают то, что мы узнаём: сон — это не просто отдых — он крайне важен для вашего мозга и долгосрочного благополучия.

Если вы думаете, что апноэ во сне может мешать вам хорошо высыпаться, обращение к врачу или специалисту по сну – это хороший первый шаг.

Представлено BDG Studios

Смотрите также

• PlayStation Plus только что добавил игру, которую Disney посчитала «слишком мрачной».

• 15 лет назад одно проблемное научно-фантастическое шоу пало жертвой проклятия приквелов.

• HBO Max незаметно добавил самые безумные рождественские фильмы десятилетия.

• Аниме ‘Tomb Raider’ от Netflix представляет более масштабный и улучшенный 2-й сезон.

• Эти 65 причудливых вещей быстро раскупают на Amazon, потому что они гениальны.

• PEAKY BLINDERS: THE IMMORTAL MAN Трейлер здесь (Смотреть)

• Фильмы, которые мы с нетерпением ждем в 2026 году

• Трейлер SUPERGIRL представляет более мрачного героя DCU ‘Super’.

• Я честно не могу поверить, что 5-й сезон ‘Stranger Things’ проигнорировал самое важное гиковское событие 1987 года.

• Действительно ли умирает этот главный персонаж в финале сериала STRANGER THINGS?

2026-01-06 01:04