Как опытный геймер с многолетним опытом за плечами, я могу с уверенностью сказать, что мир игр для тренировки мозга был одновременно увлекательным и запутанным. Я перепробовал бесчисленное количество приложений и игр, и все они обещают оптимизировать мои когнитивные способности: от предотвращения снижения когнитивных функций до повышения моего IQ. Однако, как скептик с научным взглядом, я всегда относился к этим утверждениям с долей скептицизма.
Примерно у 4% (или около 2,3 миллиона) пожилых людей в возрасте 65 лет и старше в США диагностирована деменция. Однако важно отметить, что некоторая степень когнитивных изменений обычно ожидается как часть процесса старения, независимо от формального диагноза.
В различных ситуациях, будь то из-за опасений по поводу умственного ухудшения или осознания когнитивных нарушений во время стресса, у многих людей были периоды, когда они чувствовали, что могли бы получить пользу от улучшения когнитивных способностей.
Хорошей новостью является то, что исследования показали, что люди могут вносить изменения в течение взрослой жизни, которые могут помочь предотвратить или отсрочить снижение когнитивных функций и даже снизить риск развития деменции. К ним относятся отказ от курения и правильное регулирование артериального давления.
Помимо изменения образа жизни, многие люди прибегают к играм с когнитивными упражнениями, рекламируемым как инструменты, повышающие эффективность и возможности мозга на любом этапе жизни. Производители приложений и игр для тренировки мозга утверждают, что их творения могут решать самые разные задачи, например, замедлять ухудшение умственных способностей и повышать коэффициент интеллекта (IQ).
Но до сих пор эти утверждения были встречены неоднозначными доказательствами.
Как нейробиологи, специализирующиеся на когнитивных исследованиях, мы концентрируемся на поддержании здоровья мозга на протяжении всей взрослой жизни. Наше исследование изучает роль мозга в формировании когнитивных функций и раскрывает методы использования технологий визуализации для расшифровки когнитивных улучшений и методов тренировки мозга. Мы стремимся понять, как наш мозг естественным образом развивается с течением времени, а также выявляем потенциальные стратегии вмешательства.
Продолжающиеся исследования раскрывают внутреннюю работу мозга в процессе усвоения новых знаний, дают представление о поддержании работоспособности мозга и потенциальных преимуществах использования когнитивных обучающих игр. Наши результаты предлагают практические методы оптимизации развития мозга.
Правда о тренировке мозга
Тренировка мозга включает в себя ряд задач, часто представленных на цифровой платформе и предназначенных для оценки различных аспектов когнитивных способностей. Однако эти задания представлены в увлекательном и интерактивном формате, похожем на игры.
Многие игры для тренировки мозга созданы для того, чтобы помочь игрокам овладеть определенными способностями. Например, рассмотрим игру, в которой представлена смесь букв и цифр, с такими задачами, как определение того, является ли показанная буква иногда четной или нечетной, в то время как в других случаях требуется определить, является ли она согласной или гласной. Чтобы усложнить задачу, игра может установить ограничение по времени, в течение которого вы должны выполнить задачу.
Эти типы игр созданы для того, чтобы требовать острого внимания, быстрой когнитивной обработки и способности адаптивно переключаться между различными правилами игры, что часто называют навыками исполнительных функций.
Важно отметить, что, хотя эти видеоигры могут обучать определенным навыкам, неясно, применимы ли эти способности напрямую к реальным ситуациям. Эффективность игр для тренировки мозга в обеспечении долгосрочных улучшений в различных когнитивных областях все еще обсуждается среди экспертов в области психологии. Чтобы обосновать такие утверждения, важно иметь убедительные доказательства того, что игра в конкретную игру улучшает когнитивные функции или функции мозга.
В 2016 году Федеральная торговая комиссия наложила штраф в размере 50 миллионов долларов на широко используемую игру для тренировки мозга Lumosity из-за обманных действий. Потребителей заставили поверить, что с их помощью игра может значительно улучшить их успеваемость на работе или в учебе и даже предотвратить или отсрочить ухудшение когнитивных функций.
Если улучшение навыков в интеллектуальных играх в первую очередь приносит пользу игроку, играющему именно в эти конкретные или очень похожие игры, разработчикам игр может потребоваться изучить альтернативные стратегии дизайна.
Испытайте себя
В исследовательском проекте, известном как Synapse, где один из участников, Иэн Макдонаф, участвовал в оценке результатов, экспериментальной группе было дано новое задание, с которым они не были знакомы. Они были разделены на две подгруппы: одна изучала цифровую фотографию, а другая — лоскутное шитье. Несмотря на то, что эти занятия не были играми, их цель заключалась в том, чтобы быть стимулирующими, интригующими и осуществляться в социальной среде.
Другая группа людей участвовала в заданиях, которые в основном были сосредоточены на пассивном обучении, включая такие темы, как путешествия или приготовление пищи, а также одиночные занятия, такие как разгадывание кроссвордов, изучение музыки или просмотр классических фильмов. Эти занятия проводились еженедельно по 15 часов в течение 14 недель. Предварительная и последующая оценка различных когнитивных навыков проводилась у всех участников в начале и в конце исследования.
У людей, решавших новые, сложные задачи, наблюдались существенные улучшения в памяти, быстроте мышления и логическом рассуждении по сравнению с теми, кто выполнял более простые задачи. Стоит отметить, что ни одного из участников специально не обучали этим когнитивным навыкам посредством прямого обучения на тестах; вместо этого оказывается, что сложные действия помогли им развить способности, которые можно было применить в новых ситуациях, например, вспомнить список слов или решить абстрактные проблемы.
В ходе исследования люди, участвовавшие в более сложных задачах, продемонстрировали повышенную эффективность нейронов, а это означает, что им требовалось меньше усилий от мозга для решения проблем или запоминания информации.
Исследование показало, что по мере того, как участники тратили больше времени на свои задачи, они наблюдали увеличение размера мозга в течение 14 недель, что, в свою очередь, улучшало их память.
В отличие от традиционных методов тренировки мозга, задания в рамках проекта Synapse можно выполнять индивидуально или в составе группы. Интересно, что в то время как другие исследования показывают, что социальное взаимодействие имеет преимущества, проект Synapse не обнаружил существенной разницы в результатах между социальной и одиночной деятельностью для людей из группы с низким уровнем сложности. Вместо этого оказывается, что уровень проблем более важен, чем социальные аспекты при рассмотрении вопросов поддержания когнитивного здоровья и здоровья мозга.
Сделайте свой мозг здоровым
Возможно, вы подумываете заняться цифровой фотографией или лоскутным шитьем. Однако важно понимать, что эти конкретные действия не являются здесь ключевыми моментами. Вместо этого, что действительно имеет значение, так это расширение собственных границ — процесс, который часто возникает, когда вы беретесь за что-то новое и незнакомое.
Изучение новых вещей, которое может потребовать как усилий, так и периодических разочарований, зависит от задействования таких областей, как лобная доля, отвечающая за мышление, суждение и принятие решений, а также теменная доля, которая управляет вниманием и объединяет различные сенсорные сигналы. Эти части мозга постоянно взаимодействуют, чтобы разум оставался гибким в различных обстоятельствах, избегая автоматических или привычных шаблонов.
Как фанат, я размышляю над тем, какова наша позиция по этой теме. Хотя некоторые игры позиционируются как «тренажеры для мозга», похоже, что альтернативные методы улучшения когнитивных функций могут дать лучшие результаты.
Интересно, что вы можете неосознанно улучшить производительность своего мозга, участвуя в сложных играх, которые обычно не называют «тренировкой мозга». Например, такие игры, как «Тетрис», или стратегические игры, такие как «Rise of Nations», продемонстрировали положительное влияние на когнитивные способности. Исследования также показывают, что игра в Super Mario 64 может привести к расширению определенных частей мозга, включая гиппокамп, ключевую область для функции памяти.
Хотя глобальное улучшение когнитивных функций не поддерживается многими играми и программами для тренировки мозга, некоторые из них могут улучшить определенные когнитивные области. Как и в других видах деятельности, решающую роль играет элемент вызова.
Если вы больше привыкли к словам, попробуйте игру с числами. Если вам нравятся цифры и математика, вместо этого займитесь словесной игрой или головоломкой. Участие в деятельности, которая расширяет ваши границы, может помочь сохранить и даже улучшить ваши когнитивные способности. Когда занятие становится слишком комфортным и знакомым, это намек на то, что вам следует сменить задачу, изменить игру или увеличить сложность до уровня, который немного бросает вам вызов, но не подавляет.
Смотрите также
- Джон Стамос выразил поддержку Дэйву Кулиеру после того, как последнему поставили диагноз «рак»: «Через все это»
- Домоседы выбирают эти дешевые вещи, которые делают ваш дом намного лучше
- Trainspotting – стальная книга 4K UHD/BLU-RAY
- Слухи – ТРЕЙЛЕР
- Бриджит Джонс без ума от мальчика – ТРЕЙЛЕР
- Этот неистовый носорог «Гладиатор II» и дрожжевые бабуины…
- 55 странных и дешевых вещей, о которых вы не знали, которые сделают ваш дом намного лучше
- Климатологи утверждают, что пришло время планировать худшее потепление
- «Разница в этом…»: «Дюна»: звезды «Пророчества» Оливия Уильямс и Эмили Уотсон о сходстве сериала HBO с «Игрой престолов»
- Любитель – ТРЕЙЛЕР
2024-11-19 18:28