Как геймер и человек, который проводит большую часть времени в помещении перед экраном, я всегда думал, что находиться на природе и наслаждаться ее красотой — это то, чем могут наслаждаться только люди, находящиеся на открытом воздухе. Но это исследование полностью изменило мою точку зрения.
Сосредоточение внимания на природных элементах, таких как зелень или водоемы, может повысить благосостояние даже в городских условиях.
В нашем исследовании, опубликованном в журнале People and Nature, мы использовали методы отслеживания взгляда, чтобы изучить влияние сосредоточения внимания на естественной, а не искусственно созданной среде, на психическое благополучие людей.
Жизнь в городской среде может быть довольно сложной из-за ее бешеного ритма и огромного давления. Я пришел к выводу, что такой образ жизни может способствовать возникновению различных проблем психического здоровья, таких как тревога и депрессия.
Я возглавлял исследовательскую группу, в которую входили Брайан Ризови и Ассаф Шварц. Вместе мы привлекли к нашему исследованию 117 участников. С помощью случайного процесса участники были распределены по трем различным группам: одна группа концентрировалась на природных элементах, таких как деревья (называемая зеленой группой), другая концентрировалась на искусственных элементах, таких как здания (серая группа), и третья. один исследует смесь того и другого (обозначается как смешанная группа).
Во время 45-минутной экскурсии каждый участник надевал очки, оснащенные технологией отслеживания взгляда. В маршруте было десять пауз, где фокус смещался между демонстрацией природных и искусственных аспектов в зависимости от конкретной туристической группы.
Как страстный поклонник прогулок на природе, я могу вам сказать, что до и после того, как я отправился на одну из них, я заполнил анкеты, чтобы оценить свои эмоции и уровень тревоги. Эти опросы, которые я нашел весьма полезными, включали такие хорошо известные шкалы, как График позитивных и негативных аффектов (Панас) и Опросник тревожности состояний (Stai).
Используя передовую технологию отслеживания глаз, наши очки отслеживали, куда участники исследования смотрели во время прогулки, позволяя исследователям определить, как долго они фокусировались на зеленых (природных) или серых (искусственных) элементах. Наш метод обеспечил точную и объективную оценку зрительного взаимодействия, укрепив связь между контактом с природой и улучшением самочувствия. Результаты подтвердили, что группы действительно уделяли больше внимания указанному пейзажу, как и предполагалось.
Результаты оказались весьма примечательными. У людей, которые уделяли больше внимания зеленым аспектам, наблюдалось заметное улучшение настроения и снижение тревожности, в отличие от тех, кто сосредоточивал внимание на серых элементах. Кроме того, их эмоции стали более позитивными, а уровень тревоги снизился. После прогулки они выразили чувство оживления и омоложения.
Вместо того, чтобы серая группа демонстрировала те же улучшения, что и другие группы, они этого не сделали. Смешанная группа, в свою очередь, показала результаты, которые находились где-то посередине. Это означает, что некоторое воздействие природы все равно может принести положительные эффекты.
Последствия для городского планирования
Результаты имеют большое значение как для городского проектирования, так и для поддержки психического здоровья. Создавая города, которые объединяют природные компоненты и стимулируют взаимодействие с природой, мы потенциально можем облегчить некоторые проблемы психического здоровья, связанные с городской жизнью.
Как ярый сторонник устойчивого городского планирования, я настоятельно рекомендую уделить приоритетное внимание включению в городской дизайн обширных зеленых насаждений, обсаженных деревьями дорог, парков и безмятежных прудов. Эти элементы не только способствуют общей эстетической привлекательности, но и побуждают людей замедлиться и оценить красоту природы среди оживленной городской жизни.
Результаты исследования могут также принести пользу специалистам в области психического здоровья. Они могли бы внедрить в свою практику методы осознанности, например, помочь пациентам сосредоточиться на окружающей природе во время прогулок или других занятий на свежем воздухе. Этот недорогой подход потенциально может усилить традиционные методы лечения тревоги и депрессии.
Исследование подчеркивает важность визуального взаимодействия с природой, предлагая убедительные доказательства того, что положительное влияние на психическое здоровье связано с тем, куда мы направляем свой взгляд.
Согласно этому исследованию, обычный человек может найти простой способ улучшить свое психическое благополучие — уделяя больше внимания красоте природы, будь то во время ежедневных поездок на работу, неторопливой прогулки в парке или приключенческого похода. Сознательно сосредоточив внимание на деревьях, цветах и других природных элементах, можно значительно улучшить свое эмоциональное состояние.
Результаты нашего исследования подчеркивают значительное влияние базовой повседневной деятельности на психическое здоровье. В свете роста городского населения включение природных особенностей в городской дизайн и мотивация людей к визуальному взаимодействию с такими элементами могут стать ключевыми факторами в обеспечении общего благополучия в городах.
Смотрите также
- Сегодня вечером выйдет полуфинальный эпизод Dragula’s Dead by Daylight, а победный образ появится на DBD
- Человек-паук умирает несколько раз в эпическом новом кроссовере Marvel с Людьми Икс; Подробности
- Джуд Лоу разбивает сердца, раскрывая «Этот коттедж» из своего рождественского фильма 2006 года «Праздник не существует»: «Я просто лопнул пузырь, извините»
- Разработчик Cult of the Lamb Massive Monster отмечает 10-летие с большими планами на будущее
- Зачарованный – ОБЗОР
- Селена Гомес говорит, что она «почти закончила» с музыкой и планирует сосредоточиться на актерской карьере
- «Весело, но нелепо»: эксперт раскритиковал Gladiator II за исторические неточности, включая акул и носорогов в Колизее
- Почему Зак Брайан остановил свой концерт на полпути? Исследование инцидента
- Гвен Стефани размышляет о первом этапе знакомства с ней и Блейком Шелтоном; Раскрывается, как однажды он сказал ему: «Этого не происходит»
- Путеводитель по праздничным подаркам для настольных геймеров – 2024 г.
2024-06-17 21:50