Что происходит с вашим мозгом, когда у вас не диагностирована обструктивная апноэ во сне?

Примерно 80 миллионов взрослых в Соединенных Штатах страдают от апноэ во сне, но оно часто игнорируется, и многие люди даже не осознают, что у них оно есть — возможно, до четырех из пяти человек.

Эта слепая зона имеет свою цену — и не только для сна.

Нарушения сна, такие как обструктивное апноэ во сне (OSA), часто рассматриваются просто как раздражающие ночные проблемы – например, громкий храп, ворочание во сне и чувство усталости в течение дня. Однако, апноэ во сне гораздо серьезнее, чем простая проблема со сном. Это долгосрочный стресс для мозга, который может со временем незаметно изменить его работу.

Исследования показывают, что почти 60% людей с обструктивным апноэ сна (OSA) испытывают некоторые проблемы с мышлением и памятью, такие как трудности с концентрацией, запоминанием вещей и воспроизведением прошлых событий. Они также более склонны к переживанию проблем с настроением, таких как депрессия и тревога. Если не лечить, апноэ сна может привести к ухудшению концентрации, трудностям с планированием и решением проблем, а также к снижению долговременной памяти с течением времени.

Итак, что же на самом деле происходит в мозге, когда человек с недиагностированной обструктивной апноэ сна спит?

Синдром апноэ во сне – это не просто нарушение сна.

Доктор Эрик Кезирян, профессор хирургии головы и шеи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA), объясняет, что обструктивное апноэ сна происходит, когда дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна.

Пока мы не спим, мышцы в задней части горла работают, чтобы поддерживать наши дыхательные пути открытыми. Но когда мы засыпаем, эти мышцы расслабляются. У людей с апноэ во сне это расслабление приводит к коллапсу дыхательных путей, что временно прекращает или уменьшает дыхание – иногда много раз в час, объясняет Кезириан.

Когда ваше дыхание ненадолго останавливается во сне, ваш мозг быстро пробуждает ваше тело, чтобы оно возобновилось. Эти небольшие пробуждения обычно остаются незамеченными, но они нарушают ваш цикл сна. Это может оставить вас уставшим, даже после семи-девяти часов сна, потому что ваш сон не является по-настоящему освежающим.

Мозг, застрявший в режиме выживания.

Сон — это не просто время, когда ваш мозг отключается. Это активный период, когда ваш мозг восстанавливается, закрепляет воспоминания, строит более прочные связи между клетками мозга и избавляется от вредных отходов.

При апноэ сна этот процесс восстановления многократно прерывается.

По словам Кезириана, люди с обструктивным апноэ сна испытывают частые пробуждения из-за блокировки дыхания, что приводит к выбросу гормонов стресса, таких как адреналин. Это не позволяет организму полностью восстановиться и может замедлить его работу.

По сути, пока вы спите, ваш мозг остается в слегка напряженном состоянии, похожем на то, что вы чувствуете, когда сталкиваетесь с угрозой. Это происходит наряду с кратковременными паузами в дыхании, которые ограничивают приток кислорода к мозгу. Со временем это постоянное сочетание плохого сна и снижения кислорода может заметно повредить структуру мозга и то, насколько хорошо он работает.

Память, концентрация и исполнительные функции страдают в первую очередь.

Апноэ во сне нарушает полноценный отдых, часто приводя к дневной усталости, перепадам настроения и проблемам с концентрацией внимания. Однако, последствия выходят за рамки простого чувства сонливости и раздражения – они могут иметь значительные и серьезные последствия для здоровья.

Исследования показывают, что уменьшение поступления кислорода к мозгу во время фазы быстрого сна (REM) может повредить белое вещество – сеть волокон, которая помогает различным частям вашего мозга общаться. Если эта коммуникационная сеть не работает должным образом, клетки мозга испытывают трудности с эффективной передачей сигналов, что приводит к проблемам с мышлением и когнитивными функциями.

Четырёхлетнее исследование, проведённое нейробиологами из UC Irvine, обнаружило, что у людей с обструктивным апноэ во сне (OSA) наблюдались признаки повреждения белого вещества, а также ухудшение внимания, зрительной памяти и способности обрабатывать то, что они видят.

Вероятно, еще более тревожным является то, что длительное отсутствие кислорода может повредить кровеносные сосуды и привести к истончению энторинальной коры. Этот участок мозга жизненно важен для памяти и часто является одной из первых областей, повреждаемых при болезни Альцгеймера.

Мозг может восстановиться

Если у вас апноэ во сне, или вы думаете, что оно у вас может быть, есть хорошие новости: ваш мозг удивительно способен к восстановлению и адаптации.

Эффективное лечение проблем со сном — это не только ощущение большего отдыха — оно также может принести пользу вашему мозгу. Исследования показали, что последовательное лечение обструктивного апноэ сна (OSA), например, с помощью аппарата CPAP, может даже восстановить повреждение мозговой ткани всего за один год. Люди, которые постоянно получали лечение в течение года, заметили заметные улучшения в своей способности концентрироваться, запоминать вещи и ясно мыслить.

Когда следует серьезно отнестись к симптомам

Если вы достаточно спите, но всё равно чувствуете усталость, спутанность сознания и истощение по утрам, стоит обратить внимание на качество вашего сна, а не только на его количество.

Если вас беспокоит ваш сон, обычный врач или специалист по сну может оценить ваши симптомы и предложить исследование сна, которое можно провести дома или в центре сна. Даже у тех, у кого лёгкая апноэ во сне, как измеряется по AHI, могут быть повторяющиеся падения уровня кислорода во время сна. Эти изменения могут тонко влиять на здоровье мозга в долгосрочной перспективе.

Апноэ во сне может быть трудно заметить, и его последствия часто развиваются медленно. Но получение помощи при нарушениях сна на ранней стадии может принести пользу как вашему ежедневному уровню энергии, так и долгосрочному здоровью мозга.

Представлено BDG Studios

Смотрите также

• PlayStation Plus только что добавил игру, которую Disney посчитала «слишком мрачной».

• 15 лет назад одно проблемное научно-фантастическое шоу пало жертвой проклятия приквелов.

• HBO Max незаметно добавил самые безумные рождественские фильмы десятилетия.

• Аниме ‘Tomb Raider’ от Netflix представляет более масштабный и улучшенный 2-й сезон.

• Эти 65 причудливых вещей быстро раскупают на Amazon, потому что они гениальны.

• PEAKY BLINDERS: THE IMMORTAL MAN Трейлер здесь (Смотреть)

• Фильмы, которые мы с нетерпением ждем в 2026 году

• Трейлер SUPERGIRL представляет более мрачного героя DCU ‘Super’.

• Я честно не могу поверить, что 5-й сезон ‘Stranger Things’ проигнорировал самое важное гиковское событие 1987 года.

• Действительно ли умирает этот главный персонаж в финале сериала STRANGER THINGS?

2026-01-06 01:06