Будучи опытным пенсионером с богатым жизненным опытом за плечами, я с годами все больше осознаю необходимость сохранения своего физического и психического здоровья. Последнее исследование, опубликованное в журнале PLoS, пробудило мой интерес, особенно открытие того, что балансирование на одной ноге может быть эффективным предиктором нервно-мышечного старения.
Когда мы становимся старше, в уме и теле происходит множество изменений, создавая впечатление, что они происходят одновременно. Этот внезапный натиск затрудняет оценку общей устойчивости нашего тела к течению времени. Однако недавнее исследование показало, что одно простое действие потенциально может предсказать степень физического и психического ухудшения, которое может испытать человек.
Недавно опубликованное исследование в журнале PLoS предполагает, что способность стоять на одной ноге может дать ценную информацию о процессах старения мышечных нервов. Команда исследователей из Тайваня и Миннесоты обнаружила, что балансирование на одной ноге дает более широкий взгляд на старение по сравнению с другими тестами, такими как ходьба или стояние на двух ногах, которые обычно используются исследователями для оценки старения.
Как энтузиаст, я недавно принял участие в перекрестном исследовании вместе с 40 другими взрослыми старше 50 лет из Миннесоты. Нас попросили выполнить различные задания на силу и баланс, разработанные исследователями. Эти тесты включали в себя оценку силы захвата и коленей, стояние на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами в течение 30 секунд на каждую, балансирование на одной ноге (сначала доминирующей, затем неведущей) с открытыми глазами и, наконец, ходьбу, используя система захвата движения для измерения нашего шага. Это был интересный и увлекательный опыт, который предоставил ценные данные для исследования!
В ходе различных тестов было обнаружено, что тестирование способности балансировать на одной ноге дает лучшее понимание старения опорно-двигательного аппарата. В отличие от ходьбы, которая не претерпела существенных изменений с возрастом, команда заметила снижение некоторых аспектов, связанных с балансом и силой.
Авторы отмечают, что этот результат важен, поскольку для его получения и понимания не требуются экспертные знания, сложное оборудование или сложные методы, что делает его достаточно простым, чтобы люди могли действовать самостоятельно.
Поддержание равновесия, особенно когда вы стоите на одной ноге, имеет решающее значение, поскольку требует использования нервно-мышечной координации, адекватной мышечной силы и сосредоточения на различных ощущениях. Исследования показывают, что стояние на одной ноге может служить надежным индикатором слабости, риска падения и личной независимости.
Как любознательный энтузиаст, из этих исследований я узнал, что поддержание равновесия на одной ноге — это часто упускаемый из виду метод оценки нервно-мышечного старения. Интересно, что они обнаружили, что эта, казалось бы, простая задача на самом деле требует, чтобы наш разум быстро обрабатывал различную информацию одновременно, что приводит к ее ухудшению быстрее всего у здорового населения.
Если вы заинтересованы в регулярном мониторинге состояния своей мышечной и нервной системы, эффективным методом может стать попытка как можно дольше балансировать на одной ноге.
Смотрите также
- Джон Стамос выразил поддержку Дэйву Кулиеру после того, как последнему поставили диагноз «рак»: «Через все это»
- С днем рождения, Энн Хэтэуэй: 6 неизвестных фактов об актрисе «Дьявол носит Prada», когда ей исполняется 42 года
- Слухи – ТРЕЙЛЕР
- Бриджит Джонс без ума от мальчика – ТРЕЙЛЕР
- «Разница в этом…»: «Дюна»: звезды «Пророчества» Оливия Уильямс и Эмили Уотсон о сходстве сериала HBO с «Игрой престолов»
- Любитель – ТРЕЙЛЕР
- Этот неистовый носорог «Гладиатор II» и дрожжевые бабуины…
- Netflix только что незаметно выпустил самый взрывной стимпанк-эпос года
- Шэрон Стоун, Шер и другие голливудские звезды настаивают на выезде из США на фоне поражения Камалы Харрис из-за Дональда Трампа
- Xbox только что анонсировал новый портативный компьютер, но есть загвоздка
2024-10-23 21:58