Как преданный любитель спорта и бывший спортсмен, проведший на поле бесчисленное количество часов, я могу подтвердить силу мысленных образов. В разгар футбольного матча, когда игра висела на волоске, я часто представлял себе идеальный пенальти – дугу мяча, отчаянный прыжок вратаря и последующее ликующее празднование. Я как будто мысленно смотрю замедленный повтор, дополненный ревом толпы и запахом свежескошенной травы.
Представьте себя в захватывающем футбольном матче, в котором счет сравняется. Теперь пришло время пенальти. Толпа оглушительная, и исход игры зависит от вашего умелого удара. Можете ли вы представить эту напряженную ситуацию живо, со всеми ее красками и замысловатыми деталями?
Исследователи активно изучают причины различной способности людей мысленно представлять определенные ситуации. Нередко способности мысленного образа одного человека колеблются, иногда более яркие, а иногда менее яркие.
Будучи нейробиологами, специализирующимися на физиотерапии и психологии, мы часто размышляем о методах, которые люди используют, когда дело доходит до мысленной визуализации. Вот краткое изложение того, что существующие исследования выявили по этой теме.
Мозг и мысленные образы
Воображение вещей или сценариев в уме, даже если в реальной жизни нет стимулов.
Всякий раз, когда я вспоминаю о своих самых дорогих товарищах, их заветные образы спонтанно материализуются в театре моих мыслей, как если бы они были прямо передо мной. Предавшись мечтам о предстоящем отпуске, я часто оказываюсь погруженным в безмятежный пляжный пейзаж под теплом солнца.
Люди, представляющие себя выполняющими пенальти, могут представить себя так, как будто они на самом деле наблюдают в своих мыслях повтор этого удара. Они могут даже почувствовать запах травы под ногами или крики толпы, разносящиеся вокруг них.
Исследователи предполагают, что область глубоко внутри вашего мозга, отвечающая за обработку визуальных сигналов от глаз, широко известная как зрительная кора, также играет роль в мысленных образах или внутренней визуализации. По сути, именно здесь ваш мозг интерпретирует зрелища, которые вы наблюдаете в реальном мире.
Кроме того, область, расположенная в передней части мозга, известная как префронтальная кора, также играет роль в визуализации мысленных образов. Эта важнейшая область отвечает за исполнительные функции, которые включают в себя множество продвинутых когнитивных способностей, таких как сосредоточенность, планирование, организация и логическое рассуждение.
Исследователи обнаружили, что способность человека к мысленным воображениям в некоторой степени играет роль в развитии определенных навыков. Люди, которые преуспевают в мысленном манипулировании и управлении огромными объемами данных, часто способны выполнять вычисления или спонтанно визуализировать сцены.
Ощущение и запоминание
Как во время реального жизненного опыта, так и во время воспоминаний, многие схожие области мозга становятся активными. Например, когда вы наслаждаетесь величием Гранд-Каньона, ваш мозг сохраняет мысленный образ этой сцены. Однако эта память не ограничивается одной областью вашего мозга. Вместо этого он создается путем одновременной активации множества нейронов, разбросанных по различным регионам. Позже, когда что-то вроде звука, запаха или изображения вновь разжигает воспоминания, сеть этих клеток мозга снова срабатывает, позволяя вам ярко представить в уме Гранд-Каньон, почти так же, как он на самом деле перед вами.
Преимущества мысленных образов
Способность мысленно визуализировать может оказаться полезной.
Обратите внимание на сосредоточенное выражение лица гимнаста перед соревнованием. Возможно, спортсмен мысленно репетирует безупречное выступление на ринге. Эта умственная практика стимулирует те же части мозга, что и физические упражнения на кольцах, повышая уверенность и подготавливая мозг к оптимальному успеху.
Как геймер, я обнаружил, что визуализация своих игровых стратегий помогает мне быстрее освоить новые навыки и избежать ненужной нагрузки на мои виртуальные пальцы! Точно так же спортсмены могут использовать эту технику, чтобы ускорить приобретение навыков и снизить физическую нагрузку на свое тело. Между тем, инженеры и механики могут найти это полезным для решения сложных проблем или разработки инновационных решений для вещей, над которыми они работают.
Представление движений в уме может помочь людям заново изучить функции организма после травмы головного мозга. Тем не менее, благодаря последовательной практике те, кто не использует эту технику, в конечном итоге достигнут своего прогресса.
Взаимодействие природы и воспитания
Если у вас проблемы с визуализацией, знайте, что на нее могут влиять как ваша уникальная функция мозга, так и опыт, который вы получили на протяжении всей своей жизни. Другими словами, если вы не можете легко создавать мысленные образы, не волнуйтесь — это может быть просто вопросом того, как устроены ваши личные когнитивные процессы и с чем вы столкнулись в своем путешествии.
Таксисты в Лондоне часто сталкиваются со сложной планировкой улиц, и исследования показали, что эта длительная работа вызывает изменения в структуре их мозга. В частности, со временем у них развивается более обширный гиппокамп — часть мозга, связанная с функциями памяти. Исследователи предполагают, что обширное мысленное картирование, которым эти водители занимаются ежедневно (визуализация сложных улиц по всему Лондону), может улучшить их когнитивные способности, связанные с мысленными образами, стимулируя изменения в их гиппокампе.
Наблюдение за тем, как другой человек выполняет физическое действие, запускает те же области мозга, что и создание собственных мысленных образов. Другими словами, наблюдать за тем, как кто-то что-то делает, может быть так же полезно, как и мысленно представлять, как вы это делаете. Поэтому, если вам сложно визуализировать вещи в уме, знайте, что есть альтернативные способы ощутить свои преимущества.
Смотрите также
- Домоседы выбирают эти дешевые вещи, которые делают ваш дом намного лучше
- Trainspotting – стальная книга 4K UHD/BLU-RAY
- 55 странных и дешевых вещей, о которых вы не знали, которые сделают ваш дом намного лучше
- Климатологи утверждают, что пришло время планировать худшее потепление
- Может ли стресс действительно вызвать седину?
- Почему мы не можем отказаться от диетической колы? Напиток взламывает наш мозг разными способами
- «Вторжение» — ОГРАНИЧЕННАЯ ВЕРСИЯ 4K UHD / BLU-RAY
- «Мы любим тебя и очень по тебе скучаем»: дети Дидди чтят покойную маму Ким Портер в ее шестую годовщину смерти
- «Мандалорец»: 5 способов использования хорошего повествования, меняющих правила игры
- 60 незаметных вещей с почти идеальными отзывами на Amazon, которые вы захотите получить скорее
2024-09-02 14:59