Как поклонник здоровья и хорошего самочувствия, я твердо убежден, что во время сильной жары важно принимать дополнительные меры предосторожности для поддержания здоровой температуры тела. Пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями особенно уязвимы к воздействию высоких температур, поскольку их тела имеют менее эффективные механизмы рассеивания тепла.
В связи с палящей волной жары, охватившей Соединенное Королевство, и предупреждением о жаре для здоровья, люди ищут эффективные методы сохранения комфортной прохлады и минимизации риска теплового удара — потенциально опасного для жизни состояния, характеризующегося температурой тела, превышающей 40°С. °С.
Как заинтересованный сторонник общественного здравоохранения, я хотел бы подчеркнуть, что пожилые люди, люди с уже существующими проблемами со здоровьем и маленькие дети более подвержены осложнениям со здоровьем в экстремальных погодных условиях. Эта повышенная уязвимость отчасти объясняется менее эффективными системами регулирования температуры в их телах.
Как опытный геймер, я заметил, что пожилые люди лучше сохраняют тепло, чем мы, молодые геймеры. Причина этого кроется в способности их тела регулировать температуру. В частности, их потовые железы работают не так эффективно, а это значит, что им труднее остывать, когда становится жарко. Кроме того, их сердца могут перекачивать кровь не так эффективно, как наше, в результате чего кожа теряет меньше тепла. Поэтому, когда мы вместе играем в эти интенсивные игровые сессии, геймерам постарше может понадобиться более прохладная комната или дополнительный вентилятор, чтобы им было комфортно!
Как заядлый геймер, я бы сказал это так: когда во время длительных игровых сессий становится слишком жарко, ваше тело реагирует выделением пота. Эта жидкая магия помогает мне охладиться, поскольку она испаряется с моей кожи, забирая с собой тепло. В среднем в таких условиях я могу выделять от полулитра до двух литров пота в час.
Как страстный наблюдатель термодинамики, я бы описал это так: когда температура окружающей среды превышает температуру нашего тела, возникает дополнительное препятствие в рассеивании избыточного тепла. Вместо этого окружающая среда передает нам тепло, что делает охлаждение более сложным процессом.
Помимо потоотделения, еще одним важным методом, который наш организм использует для выделения тепла, является расширение сосудов в периферических областях. В условиях чрезмерной жары кожа может пропускать до 6–8 литров крови в минуту, что облегчает передачу тепла от внутренних органов.
Организм пытается передать значительное количество тепла от важнейших органов и центральной нервной системы, чтобы поддерживать их температуру около 37 градусов по Цельсию.
Как поклонник здоровья и хорошего самочувствия, я бы сказал, что, хотя потоотделение и расширение сосудов помогают нашему телу охлаждаться в теплую погоду, их эффективность несколько ограничена, особенно когда жара сохраняется в течение длительных периодов времени.
Одним из эффективных методов снижения температуры тела является содействие естественным процессам охлаждения.
Больше способов справиться с жарой
Прикладывание холода к телу
Протирание кожи холодной водой или охлажденной губкой помогает вывести тепло из тела. Это особенно выгодно для людей с ограниченной подвижностью и пожилых людей.
Люди, у которых есть такая возможность, могут выбрать освежающий душ или ванну, поскольку исследования показывают, что наиболее полезна температура около 26–27 градусов по Цельсию. Этот температурный диапазон достаточно прохладен, чтобы успокоить тело, но не настолько холоден, чтобы вызвать дрожь и выделение тепла в ответ. Погружение в слишком холодную воду может привести к холодовому шоку.
Исследование, проведенное во время печально известной волны жары во Франции в 2003 году, показало, что применение методов охлаждения, таких как использование устройства для распыления, принятие прохладной или холодной ванны или душа, обтирание губкой, включение вентилятора или использование кондиционера, потенциально может спасти жизни, которым угрожает осложнения, связанные с жарой.
Прикладывание льда или прохладных компрессов, которые можно эффективно заменить влажным полотенцем или тканью, полезно для различных частей тела. К этим областям относятся пах, подмышки, шея, лоб, запястья и туловище. Каждая из этих областей имеет множество кровеносных сосудов вблизи поверхности. Когда вы применяете прохладный компресс, полученная охлажденная кровь циркулирует обратно к основным органам, тем самым помогая снизить температуру тела.
Чтобы предотвратить ожоги кожи, лед или пакеты со льдом следует накрывать полотенцем или чем-то подобным, прежде чем прикладывать их к телу. Чередуйте это приложение каждые десять минут, чтобы свести к минимуму потенциальный вред.
Как большой поклонник поиска творческих способов улучшить свой распорядок дня перед сном, я хотел бы поделиться альтернативным методом, который может вас заинтриговать. Вместо того, чтобы полностью наполнить грелку и дать ей остыть перед использованием, почему бы не попробовать частично наполнить ее и положить в морозильную камеру? Этот метод позволяет воде замерзать по краям, сохраняя при этом центр теплым, создавая успокаивающий контраст между холодом и теплом, когда вы готовы лечь спать.
Поклонники
Более разговорный способ выразить результаты исследования мог бы звучать так: «Новые исследования показывают, что поклонник чего-либо, например поклонник спортивной команды или поклонник хорошей книги, может улучшить процесс потоотделения организма, помогая испарять влагу. Однако это преимущество недостаточно существенно, чтобы заметно снизить внутреннюю температуру тела. Этот эффект еще менее выражен, когда температура на улице достигает 33°C, а также у пожилых людей и людей с нарушенными потовыми железами».
Горячие и холодные напитки
Исследования, проведенные на спортсменах, выступающих при температуре 28 градусов по Цельсию, показали, что употребление охлажденных напитков, хранящихся в холодильнике, более эффективно снижает температуру тела по сравнению с ледяными напитками или напитками равной температуры при 37 градусах по Цельсию.
Как большой поклонник гидратации, я бы порекомендовал выбирать охлажденные напитки, когда температура повышается и вы чувствуете жажду. Хотя употребление горячих напитков может привести к охлаждению организма, это также может привести к потере драгоценной жидкости, если ее потребление недостаточно. Поэтому в таких ситуациях лучшим выбором будет освежающий холодный напиток.
Тень
Как геймер, я заметил, что все эти устройства работают лучше, если их поместить в более прохладное затененное место. Причина в том, что в таких условиях разница температур между моими творениями и окружающей средой больше. И наоборот, если я попробую использовать их под солнцем, их эффективность будет снижаться. Это связано с тем, что окружающий воздух на солнце теплее, что снижает способность рассеивать тепло или делает это медленнее.
Таким образом, данные показывают, что погружение в холодную воду является наиболее эффективным методом охлаждения. В домашних условиях этого можно добиться, просто погрузив ноги или руки в неглубокую миску с охлажденной водой. Этот подход имитирует то, как многочисленные животные адаптируются к жаркой среде, стоя в воде, чтобы снизить температуру своего тела, что делает его эффективной стратегией и для людей.
Смотрите также
- Зендая рассказала о потенциальной сюжетной линии третьего сезона «Эйфории» в преддверии выхода в производство сериала «Макс»; Вот что рассказала актриса
- Что сказал Jaguar Wright о связи Бейонсе и Jay-Z с Diddy? Все, что мы знаем: пара отправляет юридическое уведомление с просьбой отстранить ее от интервью Пирса Моргана
- «Моя жизнь менялась»: Дэниел Калуя вспоминает встречу с коллегой по фильму «Черная пантера» Чедвиком Боузманом и то, как покойный актер помог ему
- JOKER: FOLIE À DEUX — действительно мюзикл? Технически да, но не духовно
- Звезды «Игры престолов» Кристофер Хивью и Гарри Ллойд снимутся в триллере «Айрис»
- 11 убийственных эпизодов Хэллоуина из ситкомов 90-х
- «Не думай, что я…»: вот почему Зендая никогда не смотрела «Танцы со звездами» с тех пор, как была на шоу
- «Мне это действительно нужно»: Гарт Брукс переживает из-за возвращения на сцену Вегаса на фоне обвинений в сексуальном насилии
- Где эльфы в конце второго сезона «Кольцо силы»?
- Финал «Кольцо силы» открывает самый важный момент Галадриэли в «Властелине колец»
2024-07-08 16:29