Как геймер с опытом работы в области биологии, я нахожу науку, лежащую в основе утренних какашек, увлекательной! Хотя это правда, что многие люди сталкиваются с этим явлением, важно понять, почему это происходит и стоит ли пытаться приучить себя какать по утрам.
Не нужно сомневаться в себе. Многочисленные исследования подтвердили, что люди чаще ходят в туалет утром, после первого приема пищи.
Как любитель утренней поэзии, я часто размышляю о привлекательности начала своего дня с этого конкретного ритуала. Однако я могу понять ваше любопытство по поводу утра и вашего уникального режима пищеварения. Если в тот же день вы обнаружите, что тяготеете к фарфоровому трону, это совершенно нормально. Тогда возникает вопрос: есть ли веская причина перенести привычку какать на утренние часы?
Чтобы понять причины испражнения, важно принять во внимание различные факторы, способствующие этому, такие как внутренний ритм тела, сокращения мышц кишечника и типы пищи, которую мы потребляем во время утреннего приема пищи.
Вот что говорит наука.
Значит, утренние какашки реальны?
Еще в 1990-е годы я участвовал в интригующем исследовательском проекте, базирующемся в Бристоле, Великобритания. Как преданный участник, я вместе с почти 2000 другими мужчинами и женщинами принял участие в исследовании, поделившись подробностями о наших привычках кишечника.
Часы с самой высокой частотой дефекации обычно приходились на утро. У мужчин этот период приходился на 7-8 часов утра, а у женщин примерно на час позже. Исследователи предполагают, что у мужчин более раннее время работы может быть связано с их более ранним графиком работы.
Примерно через десять лет после этого исследования я наткнулся на китайское исследование с интригующими результатами. Почти три четверти из более чем 2400 опрошенных геймеров признались, что ежедневно испражняются по утрам.
Но почему утро?
Как заядлый геймер, я заметил, что моя производительность и концентрация улучшаются, когда я придерживаюсь постоянного графика сна. Это связано с тем, что в нашем организме есть внутренние часы, называемые циркадными ритмами, которые в течение 24-часового цикла управляют различными функциями, включая пищеварение. Следование этому естественному шаблону улучшает мой игровой опыт и помогает мне оставаться на вершине своей игры.
Как энтузиаст здорового образа жизни, я бы сказал это так: мое тело, будучи здоровым, естественным образом следует определенной схеме, когда дело касается мышечных сокращений толстой кишки.
Ночью движения тела скудны. Более глубокий и омолаживающий сон означает меньшее количество мышечных спазмов. Это одна из причин, почему дефекация во время сна является необычным явлением.
Сокращения толстой кишки становятся более частыми в течение дня. В частности, они наиболее энергичны утром после пробуждения и после еды.
Один тип сокращения толстой кишки, на который влияют наши внутренние часы, называется «массовыми движениями». Эти мощные сокращения продвигают стул из толстой кишки в прямую кишку для окончательного выведения из организма. Однако не каждый случай этих сокращений приводит к дефекации. У здоровых людей эти сокращения происходят несколько раз в день. Они, как правило, возникают чаще в утренние часы и после еды.
Еда и питье во время завтрака могут стимулировать гастроколический рефлекс, который наиболее активен утром. Этот рефлекс заставляет толстую кишку сильно сокращаться, заставляя организм выводить накопленные фекалии. По сути, завтрак служит для нашего организма естественным сигналом к опорожнению кишечника.
После утреннего кофе заметное воздействие оказывается на сигмовидную кишку, последний сегмент толстой кишки, предшествующий прямой кишке, и на саму прямую кишку. Это влияние вызывает дефекацию.
Насколько важны утренние испражнения?
Согласно обширным международным исследованиям, большинство людей испражняются примерно от трех раз в день до каждого третьего дня.
Многие люди продолжают испытывать нарушения в работе кишечника, в том числе те, кто не придерживается постоянного графика, те, чья частота варьируется, и те, кто не испражняется каждое утро.
Если у вас хорошее здоровье, очень важно, чтобы стул был для вас комфортным и последовательным, а не был источником дискомфорта или нерегулярности. Дефекация не обязательно должна происходить каждый день утром.
Как геймер, я сталкивался с некоторыми неприятными событиями, выходящими за рамки повышения уровня или победы над боссами. Что касается моего собственного здоровья, я обнаружил, что не все одинаково легко справляются с утренним дефекацией. Для людей с синдромом раздраженного кишечника пробуждение означает нежелательный сигнал к действию из толстой кишки. Кажется, они вынуждены какать несколько раз сразу после того, как встают с постели, даже во время и после завтрака. Это может сильно тревожить и портить начало дня. Я узнал, что этот утренний прилив, скорее всего, вызван сверхактивной реакцией толстой кишки в ранние часы.
Можете ли вы приучить себя к регулярности?
Одним из методов облегчения запоров, особенно у детей и пожилых людей, является использование гастроколического рефлекса. Это предполагает посещение туалета сразу после завтрака. Взрослым, страдающим запорами, регулярный прием кофе, особенно в утренние часы, может эффективно стимулировать работу кишечника и улучшить опорожнение кишечника.
Нарушения циркадного ритма могут привести к непредсказуемым движениям кишечника, что повышает вероятность дефекации в вечерние часы. Улучшив свои привычки сна, вы не только увеличите свои шансы на спокойный ночной сон, но и установите более последовательный режим работы кишечника.
Регулярные физические упражнения и сведение к минимуму длительного сидения могут значительно способствовать здоровому опорожнению кишечника, особенно для людей, страдающих запорами.
Известно, что стресс влияет на нормальные функции кишечника. Таким образом, снижение стресса и практика техник релаксации могут помочь улучшить постоянство стула.
Клетчатка из фруктов и овощей также помогает сделать стул более регулярным.
В конечном итоге поддержание надлежащего уровня гидратации снижает вероятность возникновения запоров и способствует нормальному стулу.
Отслеживание работы кишечника
Как энтузиаст здорового образа жизни, я считаю, что большинство людей считают дефекацию по утрам нормальным явлением. Однако важно помнить, что то, что считается «нормальным», может сильно варьироваться от человека к человеку. Поэтому, если ваш режим испражнения не соответствует этой типичной схеме, не волнуйтесь. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы движения кишечника были для вас комфортными и постоянными.
Как обеспокоенный человек, я бы порекомендовал вам посетить врача, если вы заметите значительные изменения в работе кишечника, которые вызывают у вас беспокойство. Эти изменения потенциально могут быть вызваны чем-то столь же безобидным, как изменение диеты или начало приема нового лекарства.
Как заядлый геймер, я понимаю, что иногда наши тела подают нам неожиданные сигналы. Когда вы замечаете значительные изменения в здоровье кишечника, очень важно обратить на это внимание. Эти сдвиги могут быть индикаторами чего-то более существенного. Поэтому, если вы подозреваете проблему, сообщите об этом своему врачу. Они могут порекомендовать дополнительные тесты, такие как анализ крови или сканирование изображений, чтобы глубже разобраться в вопросе и обеспечить вам здоровый игровой опыт.
Смотрите также
- Дом Дракона 2 сезон: Является ли Рейнира Таргариен бисексуалкой и что привело к поцелую между ней и Мисарией?
- Руководство Джета Кордо по наследию «Звездных войн вне закона»: расположение хранилищ на Тошаре и Киджими
- Бен Аффлек не смог оторваться от Дженнифер Лопес во время бранча на выходных? Пикантные подробности ЗДЕСЬ
- Поцелуй Рейниры и Мисарии в «Доме Дракона» не был написан по сценарию
- Джеймс МакЭвой говорит, что он «всегда готов» вернуться во вселенную Людей Икс, когда «есть хороший материал»
- Как выманить Фредди из зоны безопасности в FNAF: Into The Pit
- «Чувствую, что развивается язва»: выпускница SNL Ларейн Ньюман называет номинантов «Медведя» в категориях комедий
- 20 лет назад Джуд Лоу снял недооцененный научно-фантастический фильм, опередивший свое время
- Тестовый проект
- Почему звезда «Убить Билла» Майкл Мэдсен подал на развод с женой ДеАнной после 28 лет совместной жизни? Вот все, что мы знаем
2024-06-23 14:28