Как человек, который глубоко ценит связь между природой и психическим благополучием, я в восторге от этого нового исследования, которое подчеркивает важность визуального взаимодействия с природными элементами даже в городской среде. Прожив большую часть своей жизни в шумных городах, я на собственном опыте испытал стрессы и тревоги, связанные с городской жизнью.
В последнее время я замечаю, как пребывание на природе улучшает мое психическое здоровье и общее самочувствие. Но что интересно, мое недавнее исследование с моей командой показывает, что вам не обязательно физически присутствовать на природе, чтобы ощутить эти преимущества. Просто сосредоточив взгляд на природных элементах, например, глядя на дерево или цветок посреди шумного города, вы можете значительно улучшить свое самочувствие.
В исследовании, которое мы провели и опубликовали в журнале People and Nature, мы использовали методы отслеживания глаз, чтобы изучить влияние на психическое благополучие концентрации внимания на естественной и искусственной среде.
Жизнь в городских районах, характеризующаяся быстрым темпом жизни и значительным уровнем стресса, связана с различными проблемами психического здоровья, такими как тревога и депрессия.
Я возглавлял исследовательскую группу, в которую входили Брайан Ризови и Ассаф Шварц. Вместе мы пригласили для нашего исследования 117 участников. Используя процесс случайного отбора, мы распределили добровольцев на три разные категории: одна группа концентрируется на природных элементах, таких как деревья (называемая зеленой группой), другая концентрируется на искусственных структурах, таких как здания (серая группа), и последний имеет дело со смесью обоих (обозначается как смешанная группа).
Во время 45-минутной экскурсии каждый участник надевал очки, предназначенные для отслеживания взгляда. Маршрут включал десять отдельных мест для пауз, где фокус смещался между демонстрацией природных и искусственных особенностей в зависимости от конкретной группы.
До и после прогулки испытуемые заполняли анкеты, оценивая их эмоциональное состояние, тревожность и восстанавливающее воздействие прогулки. В этих оценках использовались признанные инструменты, такие как График позитивных и негативных аффектов (PANAS) и Опросник тревожности состояний (STAI).
Благодаря использованию очков с отслеживанием глаз мы смогли отслеживать, куда участники исследования направляли свой взгляд во время прогулки. Эта информация позволила исследователям определить продолжительность времени, потраченного на наблюдение за зеленой, естественной, и серой, созданной человеком средой. Наш метод обеспечил точную и объективную оценку визуального взаимодействия, усиливая корреляцию между контактом с природой и улучшением самочувствия. Результаты подтвердили, что участники действительно больше сосредоточились на определенных ландшафтах, как было указано.
Результаты оказались весьма примечательными. У людей, которые уделяли больше внимания зеленым элементам во время прогулки, наблюдалось существенное улучшение настроения и снижение тревожности по сравнению с теми, кто уделял внимание серым элементам. Кроме того, эти люди выражали более высокую интенсивность положительных эмоций и демонстрировали меньшую степень беспокойства после прогулки. Кроме того, они отметили, что чувствуют себя более оживленными и бодрыми.
Как геймер, я заметил некоторые интересные различия между тремя группами в нашем исследовании. В то время как зеленая команда продемонстрировала заметные успехи, серая группа, к сожалению, не продемонстрировала этих улучшений. Интересно, что смешанная группа, которая занималась как природными, так и неприродными элементами, находилась где-то посередине. Это говорит нам о том, что даже частичная приверженность природе может дать положительные результаты.
Последствия для городского планирования
Результаты этого исследования имеют большое значение как для городского проектирования, так и для поддержки психического здоровья. Создавая городские пейзажи, которые объединяют природные особенности и стимулируют взаимодействие с природой, мы потенциально можем облегчить некоторые проблемы психического здоровья, связанные с городскими жилищами.
Вместо этого градостроители могли бы отдать приоритет включению в свои проекты зеленых зон, улиц, украшенных деревьями, парков и тихих прудов, и все это направлено на то, чтобы побудить людей оценить очарование природы и на мгновение расслабиться.
Значение этих результатов имеет важное значение для специалистов в области психического здоровья. Они могли бы рассмотреть возможность интеграции в свою практику техник сосредоточенного внимания, помогая клиентам сосредоточиться на естественном окружении во время прогулок или подобных занятий. Этот недорогой подход может дополнить традиционные методы борьбы с тревогой и депрессией.
Исследование подчеркивает важность активного наблюдения за природными пейзажами, предлагая убедительные доказательства того, что положительное влияние природы на психическое здоровье тесно связано с местом, куда мы направляем свой взгляд.
Это исследование предлагает простой метод улучшения психического благополучия для большинства людей: регулярное сосредоточение внимания на природных элементах, таких как деревья, цветы и пейзажи. Будь то ежедневная поездка на работу, неторопливая прогулка в парке или увлекательный поход, сознательное наслаждение красотой природы может существенно улучшить ваше настроение и общее эмоциональное состояние.
Результаты нашего исследования подчеркивают значительное влияние основных повседневных действий на психическое здоровье. В свете расширения городской среды включение природных особенностей в городской дизайн и содействие визуальному взаимодействию с этими элементами может оказаться важным для повышения общего благосостояния населения.
Смотрите также
- Как выманить Фредди из зоны безопасности в FNAF: Into The Pit
- Руководство Джета Кордо по наследию «Звездных войн вне закона»: расположение хранилищ на Тошаре и Киджими
- Тестовый проект
- Почему звезда «Убить Билла» Майкл Мэдсен подал на развод с женой ДеАнной после 28 лет совместной жизни? Вот все, что мы знаем
- Финн Вулфард, Гейтен Матараццо и Калеб Маклафлин приглашают поклонников за кулисы пятого сезона «Очень странных дел» в новом видеоролике; Смотреть
- Головоломка: попробуйте найти спрятанное число за 8 секунд
- Во сколько презентация Black Ops 6 для Xbox и как смотреть
- Женщина в жутком сексуальном видении Деймона на самом деле его мама в «ДОМЕ ДРАКОНА»
- Мама Джун Шеннон утверждает, что покойная дочь Анна не успокоится до ЭТОГО; Выяснить
- Повышение цен на Xbox Game Pass только что дало FTC больше боеприпасов против Microsoft
2024-06-16 21:48