Как геймер с глубоким интересом к здоровью и науке, я внимательно слежу за этой дискуссией. Я понимаю обеспокоенность по поводу дефицита витамина D и использования солнцезащитных кремов, но, основываясь на имеющихся у нас доказательствах, я считаю, что обычное использование солнцезащитного крема не оказывает существенного влияния на выработку витамина D.
Как страстный геймер и энтузиаст здоровья, я заметил еще одну жаркую дискуссию, развернувшуюся в социальных сетях. На этот раз все дело в важности использования солнцезащитного крема. Все началось с того, что Тим Спектор, известный профессор генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона, высказал некоторые опасения. Он предположил, что ежедневное применение солнцезащитного крема может увеличить риск дефицита витамина D.
Пост Спектора вызвал значительный ажиотаж, но это был не первый раз, когда в социальных сетях появлялась критика против использования солнцезащитного крема. Эта тема обсуждается во многих сообщениях, многие из которых выражают обеспокоенность в связи со способностью солнцезащитного крема блокировать ультрафиолетовое (УФ) излучение, что необходимо нашему организму для выработки витамина D в коже. Однако исследования показывают, что для большинства людей это не может быть серьезной проблемой.
Витамин D играет решающую роль в нашем рационе, поскольку он является важным питательным веществом. Его основная функция заключается в регулировании усвоения кальция, который жизненно важен для поддержания крепких костей. Кроме того, недавние исследования показывают, что витамин D может способствовать и другим преимуществам для здоровья, таким как повышение иммунитета, уменьшение воспаления и поддержание здоровья сердца. Однако важно отметить, что для подтверждения этих потенциальных преимуществ необходимы дальнейшие исследования.
Наш основной источник витамина D – это не только диета; Хотя некоторые продукты, такие как жирная рыба, яичные желтки и обогащенные молочные продукты, содержат это важное питательное вещество, наш организм преимущественно вырабатывает его под воздействием солнечного света.
Воздействие солнечных лучей UVB запускает в клетках нашей кожи процесс преобразования холестериноподобного вещества в витамин D3.
Учитывая, что организм вырабатывает витамин D под воздействием UVB-лучей, логично предположить, что использование солнцезащитного крема может препятствовать процессу выработки витамина D.
Как энтузиаст солнцезащитных кремов, я бы сказал это так: солнцезащитные кремы действуют как щиты для моей кожи, блокируя или отражая вредные солнечные ультрафиолетовые лучи. Чем выше фактор защиты от солнца (SPF) у солнцезащитного крема, тем эффективнее он предотвращает солнечные ожоги, вызванные, в первую очередь, излучением UVB. Сдерживая эти вредные лучи и предотвращая мутации ДНК в клетках кожи, солнцезащитные кремы значительно снижают риск развития рака кожи. Кроме того, исследования показывают, что регулярное использование солнцезащитного крема может замедлить процесс старения, вызванный УФ-излучением.
Как энтузиаст солнцезащитных кремов, я не могу не подчеркнуть, что эти защитные лосьоны не являются надежным щитом от вредных солнечных лучей. Основная причина этой неэффективности связана с тем, что большинство людей наносят значительно меньше солнцезащитного крема, чем рекомендуется – часто только от четверти до трети необходимого количества. Более того, многие люди не наносят солнцезащитный крем так часто, как рекомендуется, в результате чего некоторые участки кожи остаются незащищенными и уязвимыми для УФ-излучения. Следовательно, часть солнечного света все же проникает через поверхность кожи, несмотря на все наши усилия защитить себя.
Солнцезащитный крем и витамин D
Многочисленные исследователи изучали, как солнцезащитный крем влияет на выработку витамина D в организме. Результаты показывают, что регулярное применение солнцезащитного крема обеспечивает синтез достаточного количества витамина D.
Наша исследовательская группа провела эксперимент с участием 40 туристов на Тенерифе, Испания, в течение недели. Мы проинструктировали их, как правильно наносить солнцезащитный крем с рейтингом SPF 15 для эффективной защиты кожи.
Солнцезащитный крем не только предотвращал солнечные ожоги у участников исследования, но и увеличивал выработку у них витамина D. Это открытие указывает на то, что при использовании солнцезащитного крема в кожу проникает адекватный уровень UVB-лучей, что способствует выработке витамина D.
Как любопытный наблюдатель научных исследований, я сталкиваюсь с исследованиями, которые глубоко резонируют с моими интересами. Недавно мое внимание привлекли два таких исследования, в которых основное внимание уделялось взаимосвязи между использованием солнцезащитного крема в реальном мире и уровнем витамина D. Результаты этих исследований прекрасно согласуются с моими собственными наблюдениями и добавляют ценную информацию к продолжающемуся дискурсу в этой области.
Большинство исследований, рассмотренных здесь, показали, что использование солнцезащитного крема не повлияло на уровень витамина D или даже привело к его повышению. Это наблюдение подтвердилось, особенно для полевых исследований, которые дают наиболее точное представление о ежедневном применении солнцезащитного крема и воздействии солнечного света.
Существует множество анализов, в которых сообщается о результатах экспериментальных исследований, показывающих, что применение солнцезащитного крема препятствует выработке витамина D. Тем не менее, важно отметить, что в некоторых из этих исследований использовались контролируемые условия, но использовались несолнечные источники УФ-излучения. Это потенциально может ограничить применимость их результатов при выводе выводов для реальных сценариев.
Как геймер, который всегда беспокоится о своем здоровье, я заметил, что во многих рассмотренных исследованиях использовались солнцезащитные кремы с SPF около 15 или ниже. Согласно рекомендациям общественного здравоохранения, рекомендуется использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30 для оптимальной защиты от вредных солнечных лучей. Используя солнцезащитный крем с более высоким SPF, мы потенциально могли бы еще более эффективно подавлять выработку витамина D, обеспечивая как безопасность от солнца, так и поддерживая адекватный уровень этого важного питательного вещества.
Большинство результатов этих исследований были получены у субъектов с белой кожей. Белая кожа содержит меньше меланина, естественного пигмента, отвечающего за защиту от солнца, что приводит к большей восприимчивости к ультрафиолетовому излучению и солнечным ожогам.
Темнокожие люди могут испытывать небольшое, но тормозящее воздействие на выработку витамина D из-за меланина. Многочисленные обсервационные исследования показали, что люди с более темной кожей обычно имеют более низкий уровень витамина D, чем люди со более светлым оттенком кожи, даже если они живут в сопоставимых географических точках. Это несоответствие становится более заметным в регионах более высоких широт, где UVB-излучение мало.
Как любопытный поклонник исследований в области здоровья и питания, я столкнулся с интригующим открытием: одно исследование показало, что люди со светлым оттенком кожи, как правило, производят больше витамина D. Тем не менее, это несоответствие можно объяснить различными методами, использованными в исследованиях. включен в обзор. Некоторые исследователи использовали для своих экспериментов искусственные источники излучения, которые не отражают естественный солнечный свет и могут давать ненадежные результаты.
Существует веский аргумент в пользу увеличения доли людей с более темной кожей в исследованиях солнцезащитных кремов и поощрения использования солнцезащитных кремов с более высоким SPF. Согласно текущим исследованиям, регулярное применение солнцезащитного крема не оказывает существенного влияния на выработку витамина D. Положительным моментом является то, что солнцезащитные кремы эффективно защищают нас от вредных ультрафиолетовых лучей, снижая риск повреждения кожи.
У людей с более темной кожей повышается вероятность недостаточного уровня витамина D. Поэтому увеличение пребывания на солнце может быть полезным. Однако, несмотря на меньший риск рака кожи у людей с темным оттенком кожи, крайне важно защищать себя от солнца при его максимальной интенсивности, используя солнцезащитный крем или накрывая одежду, если вы находитесь на открытом воздухе в солнечные дни.
Смотрите также
- Дом Дракона 2 сезон: Является ли Рейнира Таргариен бисексуалкой и что привело к поцелую между ней и Мисарией?
- Руководство Джета Кордо по наследию «Звездных войн вне закона»: расположение хранилищ на Тошаре и Киджими
- Бен Аффлек не смог оторваться от Дженнифер Лопес во время бранча на выходных? Пикантные подробности ЗДЕСЬ
- Поцелуй Рейниры и Мисарии в «Доме Дракона» не был написан по сценарию
- Джеймс МакЭвой говорит, что он «всегда готов» вернуться во вселенную Людей Икс, когда «есть хороший материал»
- Как выманить Фредди из зоны безопасности в FNAF: Into The Pit
- «Чувствую, что развивается язва»: выпускница SNL Ларейн Ньюман называет номинантов «Медведя» в категориях комедий
- 20 лет назад Джуд Лоу снял недооцененный научно-фантастический фильм, опередивший свое время
- Тестовый проект
- Отношения Донни и Тери закончились по-другому в удаленной сцене «Олененка»
2024-05-21 18:19