Как геймер с биологическим образованием, меня всегда интересовали человеческое тело и его функции. Поэтому, когда я наткнулся на эту статью о цвете мочи и гидратации, я не мог не углубиться.
В сегодняшнем мире, следящем за тенденциями, оставаться гидратированным никогда не было так стильно: стаканы Stanley и мотивационные бутылки с водой являются популярным выбором. Однако, хотя люди с гордостью демонстрируют цвета своих емкостей, похоже, им не хватает энтузиазма обсуждать цвет своей мочи. Если вы старательно пьете воду ради своего здоровья, какого оттенка должна быть ваша моча?
Как энтузиаст здоровья, я слышал, что чем светлее цвет вашей мочи, тем выше уровень гидратации. Однако, по мнению экспертов, это не совсем так. Правда в том, что постоянно бледная или почти белая моча — это ненормально. Вместо этого оттенок вашей мочи может меняться в течение дня в зависимости от различных факторов, таких как уровень гидратации и потребление питательных веществ. Итак, вот что вы можете ожидать увидеть в унитазе время от времени:
Не доверяйте утренней моче
Обычно можно наблюдать, что первая дневная моча имеет более глубокий оттенок, от яблочного сока до лимонада. Не о чем беспокоиться.
По словам Дэна Баумгардта, врача общей практики и старшего преподавателя анатомии, физиологии и нейробиологии в Бристольском университете, изменение цвета нашей мочи в течение дня является нормальным и ожидаемым, с заметными изменениями после пробуждения, когда мы провел несколько часов без употребления жидкости.
После употребления чего-либо обратите внимание на заметное изменение цвета при следующем мочеиспускании. Ваши почки — весьма реактивные образования, быстро реагирующие на потребление жидкости. (Утверждение Баумгардта: «Но как только вы что-нибудь выпьете, в следующий раз вы увидите быстрое изменение цвета. «Ваши почки — очень отзывчивые существа, и они очень быстро реагируют на прием жидкости», — говорит Баумгардт.)
Когда слишком светло?
Потребление воды помогает разжижать мочу, в результате чего она становится более бледной. Однако важно отметить, что идеальный цвет мочи может варьироваться от человека к человеку. Обычно умеренный оттенок бледно-желтого считается нормальным и здоровым. Слишком светлая или прозрачная моча может указывать на чрезмерную гидратацию, а более темные оттенки потенциально могут сигнализировать об обезвоживании или других проблемах со здоровьем. Всегда прислушивайтесь к сигналам своего тела и поддерживайте необходимую гидратацию для общего благополучия.
«Баумгардт объясняет, что нам не нужен полностью бесцветный вариант; вместо этого мы ищем решение с оттенком желтого».
Этот легкий оттенок указывает на то, что вы не подвержены риску чрезмерной гидратации, что является потенциальной проблемой. Чрезмерное потребление воды может нарушить электролитный баланс, как объяснила Риана Прайор, директор лаборатории гидратации, физических упражнений и терморегуляции (HEAT) и профессор физических упражнений и питания в Университете Буффало. Электролиты — это минералы, такие как натрий и калий, которые генерируют электрические заряды при растворении в жидкости, такой как кровь. В тяжелых случаях чрезмерная гидратация может привести к гипонатриемии, электролитному дисбалансу между водой и натрием в крови, вызывающему такие симптомы, как головные боли, мышечная слабость и рвота.
С другой стороны, по словам Прайора, обезвоженные люди будут удерживать больше воды в организме, что приводит к более высокой концентрации мочи и более глубокому оттенку. Обезвоживание вызывает нежелательные симптомы, в том числе повышенный риск образования камней в почках, как отметил Баумгардт, и в целом может привести к усталости и головокружению.
Существует ли идеальный цвет мочи?
Цвет вашей мочи дает некоторое представление об уровне гидратации, но это не обязательно означает, что вы должны постоянно выделять кристально чистую мочу. Два типа напитков могут служить полезными ориентирами для оценки цвета мочи и состояния гидратации. По словам Прайора, если ваша моча напоминает лимонад или светлее, у вас хороший уровень гидратации. И наоборот, если он выглядит как яблочный сок или темнее, это может быть признаком обезвоживания.
Одним из предложений по перефразированию этого предложения в естественной и легкой для чтения форме может быть следующее: рекомендуется потреблять около 2 литров (или примерно 67 унций) воды в день.
По словам Прайора, цвет мочи и чувство жажды являются важными показателями гидратации. Она объясняет, что наши тела начинают сигнализировать о жажде, когда теряют около 2% от общего веса воды. Имейте в виду, что в это число входит вода, потерянная при мочеиспускании. Многие люди начинают свой день слегка обезвоженными, то есть к утру они уже потеряли часть этой воды. Прайор рекомендует в большинстве случаев следовать естественным сигналам вашего организма о жажде для оптимальной гидратации.
Смотрите также
- Домоседы выбирают эти дешевые вещи, которые делают ваш дом намного лучше
- Trainspotting – стальная книга 4K UHD/BLU-RAY
- 55 странных и дешевых вещей, о которых вы не знали, которые сделают ваш дом намного лучше
- Климатологи утверждают, что пришло время планировать худшее потепление
- Может ли стресс действительно вызвать седину?
- Почему мы не можем отказаться от диетической колы? Напиток взламывает наш мозг разными способами
- 60 незаметных вещей с почти идеальными отзывами на Amazon, которые вы захотите получить скорее
- 55 странных вещей на Amazon, которые чертовски круты
- Каково на самом деле «пророчество» DUNE: PROPHECY?
- Звезда «Охотников за привидениями» Дэн Экройд рассказывает, почему оригинал может никогда не вернуться; Но говорит: «Я всегда доступен»
2024-04-29 15:19