5 Признаков апноэ во сне, которые большинство людей упускают из виду.

Синдром обструктивного апноэ сна часто остается недиагностированным, поскольку не всегда проявляется очевидными симптомами. В то время как люди часто представляют себе громкий храп или затрудненное дыхание во сне, это состояние на самом деле может быть гораздо более тонким и легко оставаться незамеченным в повседневной жизни.

Примерно 30 миллионов американцев, как полагают, страдают от апноэ во сне, но до 80% из этих людей даже не знают, что у них это есть. Одна из причин этого заключается в том, что регулярные визиты к врачу часто бывают краткими, а сомнология — относительно новая область знаний, объясняет Дуглас Липерт, доктор медицинских наук, отоларинголог и специалист по сну в ADVENT в Саут-Бенде, штат Индиана.

Апноэ во сне часто остается незамеченным и по психологическим причинам – люди просто привыкают к этому. «Многие люди с апноэ во сне живут со своими симптомами так долго, что даже не распознают их как необычные», – объясняет Джордан Вайнер, доктор медицинских наук, врач-отоларинголог и президент Valley ENT в Скоттсдейле, Аризона.

Поскольку апноэ во сне не вызывает боли, легко игнорировать предупреждающие признаки, принимая их за стресс, старение или напряженный образ жизни. Вот взгляд на наиболее часто упускаемые из виду признаки и почему важно знать о них.

Вы чувствуете усталость, даже после «полноценного» сна.

Апноэ во сне часто вызывает дневные проблемы, которые люди не связывают со своим сном, что приводит к большому непониманию. Как отмечает доктор Вайнер, важно различать чувство усталости и сонливость, поскольку они могут иметь разные причины.

Если вы испытываете чрезмерную сонливость – например, неожиданно засыпаете или испытываете трудности с поддержанием бодрствования во время чтения или вождения – это может быть признаком нарушения сна. Хотя чувство усталости является распространенным явлением, стойкая усталость даже после восьми часов сна должна быть воспринята серьезно. Доктор Биджой Джон, специалист по сну, объясняет, что это может быть признаком апноэ во сне и требует медицинского вмешательства.

Липерт отмечает, что ваша личность иногда может маскировать основные проблемы со здоровьем. В сегодняшнем быстро меняющемся мире многие люди считают, что преодоление усталости является признаком силы. Он наблюдал пациентов с серьезной апноэ сна, которые не выглядят чрезмерно сонными во время тестов, не потому, что они достаточно отдыхают, а потому, что их мозг адаптировался к функционированию, несмотря на истощение.

2. Вы испытываете туман в голове, раздражительность или перепады настроения.

Окей, так я в последнее время заметил, что я очень отвлекаюсь, постоянно что-то забываю и вообще чувствую себя на взводе. Я думал, это просто стресс от работы и жизни, понимаете? Но, оказывается, многое из этого может быть вызвано недостатком хорошего сна. Я читал об этом, и оказалось, что такие вещи, как трудности с концентрацией внимания, низкое сексуальное влечение и чрезмерная вспыльчивость могут быть признаками серьезного недосыпа. Это как-то пугает, насколько сильно это влияет на всё!

Апноэ во сне вызывает повторные прерывания дыхания во время сна. Это происходит из-за коллапса дыхательных путей, что приводит к снижению уровня кислорода. Мозг ненадолго пробуждает вас, чтобы перезапустить дыхание, даже если вы не осознаете, что это происходит. Эти частые, небольшие пробуждения нарушают глубокий, восстанавливающий сон – тот, который важен для памяти и управления эмоциями. Каждое нарушение дыхания также вызывает выброс гормонов стресса, таких как кортизол.

Даже если вы не осознаете этого, апноэ во сне влияет на ваш мозг. Исследования показывают, что умеренное или тяжелое апноэ во сне может привести к трудностям с концентрацией внимания, памятью и решением проблем. Эти проблемы, похоже, связаны с падением уровня кислорода и нарушением сна. В повседневной жизни это может проявляться как постоянное чувство стресса, плохое настроение или выгорание – симптомы, которые часто ошибочно диагностируются как тревога или депрессия, хотя на самом деле могут быть вызваны проблемой со сном.

3. У вас необъяснимо повышенное кровяное давление или набор веса.

Это состояние тесно связано со здоровьем сердца и метаболизмом, но часто игнорируется у пациентов с высоким кровяным давлением, проблемами с весом или диабетом 2 типа. По словам Липерта, врачи иногда сосредотачиваются на лечении симптомов, а не на поиске первопричины, что приводит к пропущенным случаям апноэ сна.

Обычно артериальное давление снижается во время сна. Однако у людей с обструктивным апноэ сна этого не происходит. Повторяющиеся падения уровня кислорода и кратковременные пробуждения активируют стрессовую систему организма, вызывая повышение артериального давления в ночное время. Сначала организм справляется с этими дополнительными усилиями, но со временем это начинает влиять на дневное артериальное давление, что потенциально может привести к диагностике высокого кровяного давления.

Если вы недавно столкнулись с повышенным кровяным давлением, трудностями в контроле уровня сахара в крови, нерегулярным сердцебиением или постоянными проблемами с памятью или мышлением, Джон рекомендует пройти обследование на предмет проблем со сном, особенно если у вас есть и другие проблемы со здоровьем.

4. Вы шумно дышите ночью (не просто храпите).

Храп – это невероятно распространенное явление – большинство людей знают кого-то, кто им страдает. Поскольку это так широко распространено, эксперты беспокоятся, что люди не относятся к этому достаточно серьезно. Даже случайный храп может быть признаком незначительной блокировки дыхательных путей, говорит Липерт, даже если это не означает, что человек фактически прекращает дышать.

Тот факт, что кто-то храпит, не означает, что у него апноэ во сне, и не каждый, кто страдает апноэ во сне, храпит. Фактически, некоторые люди с этим состоянием — тихие спящие, что затрудняет его выявление. Когда храпа нет, другие признаки во время сна становятся более важными. Доктор Вайнер советует обращать внимание на любые хрипы или необычные звуки, которые кто-то издает во сне, поскольку их следует воспринимать серьезно. Часто партнер по постели заметит эти эпизоды первым (особенно если шумы мешают!), но приложения, носимые устройства или даже голосовые записи могут помочь выявить закономерности, которые в противном случае могут остаться незамеченными.

5. Вы просыпаетесь с сухой во рту, больным горлом или головной болью.

По словам Джона, сухость во рту часто вызывается дыханием через рот, что часто происходит, когда храп раздражает горло. Это дыхание ртом происходит потому, что дыхательные пути сужаются во время сна, заставляя людей инстинктивно пытаться получить больше воздуха. Однако Липерт отмечает, что дыхание через рот на самом деле может усугубить проблему. Когда мышцы в горле и языке расслабляются во время сна, дыхание через рот облегчает коллапс мягких тканей в дыхательных путях, даже если у вас нет полной апноэ во сне.

Просыпаться с головными болями может быть признаком проблемы. Эти головные боли возникают из-за расширения ваших кровеносных сосудов, когда они работают, чтобы доставить кислород после снижения его уровня ночью, по словам Джона. Хотя каждый из этих симптомов сам по себе может показаться несерьезным, когда они возникают вместе, они указывают на то, что ваш сон, вероятно, более нарушен, чем вы думаете.

Если вы заметили какие-либо из этих симптомов, хорошая идея — поговорить с врачом, специализирующимся на сне, или вашим терапевтом о проведении исследования сна. Обструктивное апноэ сна очень хорошо поддается лечению, и лечение может привести к улучшению сна, лучшему настроению, более легкому пробуждению и большему ощущению благополучия. Учитывая, что вы проводите около трети своей жизни во сне, важно убедиться, что это время восстанавливает силы.

Представлено BDG Studios

Смотрите также

• Самые крутые новинки на CES 2026

• Промомед акции прогноз. Цена акций PRMD

• Серебро прогноз

• HBO Max незаметно добавил самые безумные рождественские фильмы десятилетия.

• Крупнейшее мероприяжение по вручению наград в Голливуде меняется навсегда.

• Динамика цен на криптовалюту STX: прогнозы на будущее для STX

• Роб Райнер спас SEINFELD от отмены

• Раскрыл ли PLURBIUS Эпизод 8, как отменить коллективный разум?

• DAN DA DAN вернется для 3-го сезона в 2027 году.

• Стивен Кинг рекомендует 2 стриминговых шоу для поклонников LOST.

2026-01-12 21:37